皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
先日のブログで「第一印象は美しい姿勢でキマる！」という記事を書いたところ、多くの方から反響がありました。
ありがとうございます！
デコルテを開いて、肩の力を抜き、後ろへ持っていくと自然とキレイな上半身になります。
普段よりも少しだけ、肩の位置を後ろに持っていくことを意識します。
「姿勢が悪い」ということの代名詞のように使われる「猫背」
猫のように背中が丸まっていることを表していますが、実は背中が丸まっているというよりは、「肩が前にきている」ことから、姿勢が悪く見えるのです。
事務作業などで前かがみの姿勢が続いたりすると「肩の位置」が前にきてしまい、それがクセになって、常に背中側が張り、胸が閉じた状態になってしまっています。
すると呼吸も浅くなり、新鮮な空気が全身を巡りにくくなるので、見た目とともに体調も悪くなってしまいます。
そこで、時々姿勢を正しい位置にリセットしてあげましょう〜！
肩も本来の位置に戻るクセがつくので、自然と正しい姿勢をキープすることができます。
お仕事の合間や気づいた時にやってみてくださいね！
肩こりや腰痛の改善にもなるし、何よりも胸が開くことにより、身体が楽になります。
では、やり方です。
① 脇を締め、ひじを曲げて、指先で服の肩の上を軽くつまみ、ひじを下に下ろす。
② 「ピシッ」と強く声に出しながら、ひじを下から目の高さまで上げます。
前にひじを出します。
これは、ひじから正面に向かって、レーザー光線を発射するようなイメージで。（笑）
③ 次に息を「ピシッ」っと吐きながら、そのままひじを真上に上げます。
この時、脇が開かないように注意して、ひじをしっかりと天井の方に向けます。
④ 再び息を「ピシッ」と吐きながら、今度はひじを肩と平行になるように、横に開きます。
そのまま、ひじを真下に下ろして脇につけて、①の位置に戻します。
①から⑤までを、はじめはゆっくりと勢いをつけて、強く回します。
だんだん、テンポを早めて、肩甲骨をすシッカリと回します。
これをすると、結構、熱量も上がって、暖かくなります。
これは、肩甲骨周辺についている、筋肉がやわらかく、ほぐれるので、そこに滞っている血液やエネルギーの流れも良くなって、ポカポカと体全体が暖かく感じられるのです。
体温も上がって、良いことづくし！
ぜひ、やってみてくださいね〜！
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