皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
一昨日行ないました「ファスティングセミナー」
ご参加くださった皆さんは、「ファスティング」という言葉はご存知で「やってみたい！」と思われて、参加を決めたとの方がほとんどでした。
みなさん、「ファスティングには興味があるんだけど…」と。
やはり、食べないことへの不安や、やり続けられるのか？、やり方が正しいかどうか分からないなどの不安があるとのことでした。
その中でも、長い期間やらないと、効果がないの？とのご質問が多かったです。
もちろん、数日間続ける方が、効果も実感できますが、例えば、数日、頑張ってファスティングをしても、その後の食生活が乱れていてしまっては、何にもなりません。
それよりは、コンスタントに半日ファスティングを毎日続けてみるとか、週に１回、曜日を決めて、一日ファスティングを続ける方が、絶対に効果は大きいです！
それに３日以上のファスティングをするなら、私のような資格を持った人に、一度話を聞いてからの方が、無難ですね。
何と言っても、数日間も今までと違った生活をするのですから、それを「戻す」時の方が重要なのです。
「復食期」と言って、ファスティングをした期間と同じ期間をかけて（３日ファスティングなら、３日間の復食期）ゆっくりと普通食にも戻していきます。
ここで失敗しちゃうと、せっかくのファスティングが水の泡となってしまいます。
その点、半日や一日ファスティングは、どなたでも、いつでも手軽にできます。
半日なら、朝ご飯だけを食べないか、あるいは固形物を食べずに、酵素ドリンクや甘酒・スムージーなどで代用させます。
一日ファスティングも同じくですが、水分をしっかり摂らなければならないので、「白湯」をしっかり飲んでくださいね。
また「甘酒だけでもできますか？」というご質問もありました。
「甘酒」の作り方や原材料にもよりますが、できれば、無添加のものや、自家製のものを飲んでくださいね。
完全な「ファスティング」とは言えませんが、導入編というか、内臓を休めるにはいい方法です。
まずは、短期間を続けることが「自信」にもなって、数日間のファスティングにも挑戦できると思います。
まずは、少しずつ、始めてみること。
身体が心地いいと感じると、長期の挑戦もやりやすくなりますね！
これからもずっと使い続けていく自分の身体を、時々はメンテナンスしてあげるのも、「健康に元気に美しく」生きていくための秘訣ですからね〜！
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