皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
今の季節は、寒さで動きが少なくなる分、血液やリンパ液の流れが悪くなりがち。
そのために、特に足はむくみやすく、太くなったように感じられます。
今日、ご紹介するエクササイズは、太ももの前面や、ふくらはぎ・ひざ周りを刺激することで、美脚になって、シェイプアップされるのです。
リズムに乗って、足全体をスッキリとさせましょう〜！
では、やり方です。
① 後頭部を起こして、顔を正面に向けて、両手を上に上げます。
② 右に振り返りながら、身体を右にひねり、左ひざを曲げて、右手で左足のかかとをタッチします。
この時、右に腰からひねって、視線を左足裏を見るようにします。
この時、右に腰からひねって、視線を左足裏を見るようにします。
③ 今度は、左に振り返りながら、身体を左にひねり、右ひざを曲げて、左手で右足のかかとをタッチします。
この時、左から腰をひねって、視線を右足裏を見るようにします。
この時、左から腰をひねって、視線を右足裏を見るようにします。
左右を入れ替えるときには、腕を上に戻しながらやりましょう。
速度を早めたり、ひねりを大きくすることによって、身体全体のシェイプアップにもなります。
その場でできるので、足のだるさやむくみを感じたら、やってみてくださいね！
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