【ランチ会のお知らせ】
《日時》 5月18日（水） 11時00分～13時00分
《場所》 ザ・リッツ・カールトン大阪 ロビーラウンジ
《会費》 4,500円
《お申し込み》 こちらからお申し込みください。
※残席わずかです。
満員御礼！
増席できましたので、若干名募集中です。
【ダイヤモンドウーマンプログラム】
5月～7月開催 第６期生募集中です。→満員御礼！ありがとうございます！
８月～10月開催 第7期生早期受付中
《《《 詳細・お申し込みはこちらです。
皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
さてさて、昨日のブログの「呼吸」やってみられましたか？
「呼吸」は誰でもしてます。
ただね、ちょっと、意識してする「呼吸」を1日に何回かやってみましょうというものでした。
その「意識」とは、「吐く」ことに集中すること。
しっかり吐き切ること。
その時に「要らない」感情やストレスも、空気とともに外に吐き出してしまうイメージを持って、ゆっくりと吐き切ること。
出来ましたか？
忘れずにやったこと、意識を持ってやったこと、何か頭の中もクリアになったなと感じれたこと…
出来た人は、「自分を褒めてあげましょう～」
こうやって、ちょっと意識を持ってやり始めると、気づくと「意識」しなくても、深い呼吸をするようになっています。
そうすると、新鮮な空気が全身を駆け巡るので、身体中が元気になります！
血流が良くなると、冷えも治って、不調ともおさらば…
たったひとつだけでも、大きな効果が期待できちゃいなんて、やらなきゃね！
「深い呼吸」が「習慣」になりそうですね。
ではでは、次にもうひとつ。
今度は、食事の時に「意識」してみましょうか？
「何を食べるか？」「いつ食べるか？」も大切ですが、これはまた、後日。
それよりも、もっと大切なことを先に「習慣」にしておきましょう。
それはよく「噛む」ことです。
良く噛んでますか？
実は私は、コレは落第でした…
「早く食べる」ことが普通になっていて、あまり噛まずに、飲み込むことが多かったのです。
早食い＝噛む回数が少ない
噛むという、繰り返し運動は、脳に刺激を与え「満腹中枢」という器官が「満腹」を感じるのに20分はかかると言われているので、できるだけ、ゆっくりと食事をする方が、食べ過ぎないのです。
その上、しっかり噛むと消化に負担がかからないので、消化に使うエネルギーを他に使えて、代謝が上がって、痩せやすくなる…
いいことづくめ！
私も「早食いにはデメリットしかない！」と知ってから、できるだけ意識して、ゆっくりと噛んで食事をするようになりました。
小さい頃からの習慣って、なかなか直しにくいところもあるけど、「美と健康のため」だと思うと、自分のために意識できるようになりました。
ただね、30回以上噛みましょうとか言われてますが、毎回数えて噛むなんて、食事が楽しくなくなっちゃうから、いつもより「噛む」だけでも。
一回ずつ、箸を置くのもいいですね。
それを繰り返していると、ゆっくり、ゆったり食事ができて、消化に負担もかからず、健康にもバッチリ！
良く噛むと、身体がポカポカしてきて、運動と同じ原理で、身体の循環が良くなって、新陳代謝が上がります！
噛むだけで痩せる！！！
それに、耳下腺のリンパも刺激するので「小顔効果」もバッチリ！
次の食事から、ちょっと意識して「噛む」ことに」集中してみましょうか？！
