また、身体の内側から、パワーがみなぎってくるため、無気力な時にも効果的です。
そして、身体の中心であるおへそを上げることで、同時に運気も上がっていきますよ！
では、やり方です。
①正座をして両手を頭の上にまっすぐに伸ばします。
両手は、手首をクロスして手のひらを合わせ、指をからめずに、手のひらだけを合わせます。
②手は頭上に上げたまま、お尻を上げます。
この時点で、膝が痛い時は、タオルなどを膝の下に敷いてくださいね。
膝は、ぴったりと合わせます。
③両手はそのまま、上半身をやや前かがみにして、お尻を下げ、かかとにつく直前で止めます。
④頭の高さを変えないようにして、おへそを上に持ち上げるようなイメージで、腰を数回、突き上げます。
腰を突き上げる時は、猫背にならないようにし、頭もぐらつかせないようにして、腰骨だけを動かすのがコツです。
ちょっとハードですが、骨盤がしっかり立って、自律神経や血流への効果や、骨盤の歪みの矯正にも効果があります。
特にウエスト、下腹部が引き締まります。
頑張って、10回くらいやってみてくださいね。