「ダイエット」や「アンチエイジング」などの食事法や運動法など、世の中に溢れていますが、簡単で続けられるものでないと、効果も出ませんよね。
私がいつも、【
ダイヤモンドウーマンプログラム】の中で、お伝えしていることのひとつに
「よく噛むこと」があります。
毎食、しっかり「噛む」ことによって、もたらされる効果は、とっても大きいのです。
でも、「時間がない」「硬いものを食べない」「早食いの癖がついてしまっている」など、意外と、噛んでない人が多いですね。
あなたは、いかがですか？
噛むことの効果としては…
ダイエット効果
噛むことによって、唾液が分泌されます。消化酵素がたくさん出て、
消化を助けたり、糖の分解を進めて、脳に「お腹いっぱい！」という指令を出して、満腹感が得られ、食べ過ぎることもなくなります。
代謝が上がる
よく噛むと、
一種の運動のように、カロリーを消費するので、消費エネルギー量が上がり、体温も上がります。
内臓に負担がかからない 「噛む」という
繰り返し運動は、脳に刺激が行き、脳から内臓へ消化の準備を促す指令が行くので、負担が少なくてすみます。
小顔効果
噛むことで、顔の筋肉、特に耳下腺のあたりに刺激が行き、
リンパの流れを促し、むくみ防止になります。
また口の周りは、たくさんの筋肉が集中しているので、噛むことで
顔全体の筋肉が鍛えられ、顔が引き締まり小顔効果が大きいのです。
美肌効果 噛むことで唾液が分泌されますが、唾液の中には消化酵素だけではなく、美容成分や若返りホルモンなど「
天然の美容サプリ」が含まれています。
また、スポーツ選手などが試合中にガムを噛んでるのを見かけますが、これは、「噛む」という繰り返し運動で、集中力を高めています。
毎回、噛む度に何回と数えるのは、食事の楽しみも半減するように思いますが、出来るだけしっかり噛む習慣をつけましょうね！
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