３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
ひざの裏って、普段全く意識をしない箇所ですが、大変重要な役目をしています。
ひざを曲げ伸ばしすることによって、ふくらはぎが伸び縮みして、血液やリンパ液を押し上げます。
ここも、節なのでリンパ節があり、リンパ管が集まってきています。
このひざ裏のリンパ節が詰まると、脚のだるさや太くなったり、また、血液の流れをさえぎるため、血流が悪くなり、足先の冷えに繋がり、全身の巡りも悪くなります。
このひざ裏のケアは、床に座った状態でもできますが、立ったまま行なった方が効果がわかりやすいです。
親指以外の4本の指を、アキレス腱の辺りから、ふくらはぎをつぶすような強さで、ひざ裏まで一気に引き上げます。
この時はかなり力を入れて、4～5回ほど。
次に、ひざ裏を4本指でしっかり押さえてグリグリしたところを探します。
このグリグリをつぶすように、しっかり弾きます。
ここも強めに、4～5回弾いてから、脚をしっかり振ります。
こうすると、リンパ液が流れやすくなり、この時点で、流した方と、まだ流してない方の脚を振り比べると、違いが一瞬で分かります。
一日中、立ち仕事の方や、むくみやすい方は、効果が実感できると思います。
特に夕方になると、むくみやすくなるので、これを行なうと、これからのブーツの季節、ジッパーがスッと上がりますよ。笑
お風呂の中でお湯に浸かりながらするのも、筋肉が揉みほぐされていいですね。