３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
ダイヤモンドウーマンプログラムのお知らせ
食事に気をつけたり、食べ物を厳選したりして、消化に負担にならないようにすることも大切ですが、まず、一番効果のあること…それは、よく噛むことです。
簡単なようで、なかなか実践できないもの。
でも、ダイエットを初め、様々な効果があるのです。
まず、良く噛むことによって、唾液の分泌が促され、アミラーゼという消化酵素が食べ物を糖に分解し、すぐに血液に吸収されるので、満腹中枢が刺激され、「もうお腹いっぱい」と信号を送り、カロリーを抑えることができます。
また、よく噛むことによって、素材本来の甘みも感じられます。
また、噛む行為は、繰り返し運動になり、脳に良い刺激がいき、脳の血流が良くなり、酸素や栄養分が行き渡り、脳が活性するのです。
その上、噛むことで、顔全体の筋肉を刺激し、視力回復や表情を豊かにし、むくみが取れ、小顔効果も。
そして、口の中の雑菌の繁殖を抑え、虫歯予防や歯周病予防にも効果があり、また、若返りホルモンと言われる「パチロン」と呼ばれる唾液腺ホルモンによってアンチエイジングの効果もあります。
「味わって噛む」行為は、歯ごたえのあるものをしっかり感じながら噛むことにより、スポーツのような熱生産も行なわれ、代謝が上がります。
このような効果を知っていると、エクササイズ気分で楽しんで取り組めますね。