お仕事の合間に
身体をほぐすのはとても大切です


でも



こーんなポーズは
無理なわけです 




デスクワークが続くと意外にも腕が疲れてくることもあります

そんな時には、前腕の筋肉をストレッチ



　机に向かった状態でイスを後ろに引き
両手の手のひらを
机の引き出しがある面に押し付けます

（両手の間隔は肩幅くらいに広げます）

このとき
腕の内側は天井のほうに向けましょう



イスが動かないように両足でしっかりと床を押さえます


このまま
机を前方に押すようなイメージで
両ヒジと前腕の内側をしっかりと伸ばします


10秒～20秒かけてゆっくり行いましょう

これを２～３回繰り返します

できる範囲で
無理せず
伸ばしてくださいね