こんにちは、美容ライターの熊谷真理です。
紫外線による肌への影響が気になる今日この頃・・・
みなさんは紫外線対策をされていますか
私自身、在宅時・外出時問わず日焼け止めを塗っているものの、
日傘や日焼止めだけでは100%の紫外線を遮断するのは難しいといわれているため
(地表に降り注いだ紫外線はアスファルトに跳ね返され、いろいろな角度から肌に届いてしまう)
身体の内側から抗酸化成分を取り入れるようにしています
紫外線を浴びると、メラノサイトが黒色の色素・メラニンを生成
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ターンオーバーによって排出しきれなかったメラニンが肌に留まる
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くすみやシミの原因になってしまう、という流れなのですが・・・
身の回りの食材の中には、メラニンの生成自体を抑制し、
シミ予防に効果を発揮してくれる栄養素があるんです
個人的に数ある抗酸化成分のうち積極的に摂っているのが、
強力な抗酸化力を持つリコピン
リコピンはカロテノイドの一種で、強力な抗酸化作用を持つ栄養素。
赤色の色素を持ちます。
リコピンといえばトマトに含まれる栄養素として有名ですが、
ある研究データによると
トマトを上回るリコピン含有食材があるそうなんです
それは、、、
スイカ
黄色いスイカにはリコピンはほとんど含まれていないため、赤いスイカを選んでください
夏の風物詩のスイカ、毎年この時期～8月にかけて目にする機会が増えますよね。
スイカにはリコピンはもちろん、ビタミンCやビタミンA、カリウムなど、
皮膚にハリ感を与えたり、浮腫みを解消してくれる栄養素もたっぷり含まれています
また、リコピンは朝摂ることで吸収率がもっとも高まることも実証されているそう。
リコピンは脂溶性の成分なので、
脂分を含む食事の後にデザートとして召し上がるとリコピンを効率よく摂ることができます
ぜひみなさんもスイカを積極的に食べて、
メラニンに負けないクリアな素肌を目指しましょう
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