こんにちは、美容ライターの熊谷真理です
5月もうすぐ折り返し。
変化のない毎日を過ごしていると、時間の流れがとても速く感じます
早くメリハリのある日々が戻ってきますように
さて、私はストレスが溜まると真っ先にお肌に不調が現れるのですが、
みなさんはいかがでしょうか。
今回は肌荒れの治りを早めてくれる4つの習慣をご紹介します
❶腸内環境を見直す
便秘がちだと肌が荒れやすくなるので、スキンケアよりも腸の調子を整えるのが最優先
水溶性・不溶性の食物繊維やヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品を積極的に摂るようにしています。
➡肌荒れ時に関わらず、毎日実践。
❷お風呂で汗をかく
ニキビは毛穴に皮脂が詰まることが原因なので、毛穴の通りを良くしておくことが大切。
在宅で過ごす日が多いと汗をかく頻度も減ってしまうため、
湯船に40度程度のぬるま湯をためてゆっくりと半身浴をするようにしています。
➡熱いお湯だと交感神経が活発化し興奮状態が続いてしまうので
副交感神経を優位にはたらかせリラックス効果を得るためにも、人肌に近いぬるま湯に浸かることが大切です◎
❸抗炎症作用のあるスキンケアに切り替える
ニキビができているときは抗炎症効果のあるスキンケアでお肌を鎮静してあげる必要があります。
私の場合はキューカンバーウォーターやローズウォーターなどのオーガニックトナーで水分を補給した後、
メディヒールのティーツリーシートパックでじっくりお肌を鎮静していきます。
ラストはラロッシュポゼのシカB5クリームでフタをして修了！
美容液がたっぷり染み込んでいるので、使用後はお肌の水分量が上がり透明感アップ。
吹き出物ケアにも優秀でもう何枚リピしたか分からないほどの愛用品です
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❹こすらない
肌に摩擦を与えてしまうと、角質肥厚・皮脂の過剰分泌・吹き出物の悪化・メラニン色素の過剰分泌等、お肌にとってマイナスな状態が加速してしまいます。
とくに気をつけたいのがクレンジング・洗顔。
クレンジングをするときは摩擦を減らせるよう、ケチらず規定量を使い、手早く洗い流すのがマスト。
また、泡立つタイプの洗顔料を使う場合は、洗顔ネット等でもこもこの泡を作り、肌と手・指が直接当たらないようにすることも重要です
クレンジング・洗顔後にタオルでゴシゴシ拭いてしまうと摩擦に繋がるので、
ティッシュペーパーで水分を吸い取るだけもお肌への負担は激減します
ストレスによってお肌の治安が悪化している人も多いはず。
お家でできるケアで健やかなお肌を取り戻しましょう
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