うつ病にさせないためのアドバイザー

のざきまりです。

うつ病経験者ですが克服しており、
5年前から

ヨガインストラクターとして

「健康維持には

自分を大切にすること！」を

活動理念にして

マイペースにおこなってます。

19日(木) 朝の情報番組で

『ウィンターブルー』をテーマに

紹介されていました。

ウィンターブルーとは

季節性のうつ病

「冬季うつ病」のことです。

原因は、日照不足

冬になると、日照時間が減り、

屋外は寒いので

室内生活が多くなりませんか？

人間も地球上の生き物。

日に当たらないと、

植物のように、

しんなりしてしまうワケです。

科学的には

脳内のセロトニンが低下する

もしくは、幸せホルモンが不足する

と言われてます。

症状は、冬になると…

・睡眠時間が長くなる

・気分が憂鬱になる

・外出が億劫になる

・作業効率が悪くなる

・炭水化物や甘い物が食べたくなる

・食欲がアップする

太った方、要注意です。

改善方法は

午前中、30分～1時間程度、

日に浴びる時間を作る

午前中が重要です。

午後浴びると、

交感神経が優位となり、

夜眠れなくなってしまうので。

朝、積極的に日を浴び、

太陽の恩恵を受けましょう。

冬季うつ病を見逃して過ごすと、

重症化して、

治りにくくなります。

早く気づいて、

ケアすることで改善しますので、

大切な自分の体に

意識を向けてください。

身近で心配な方がいたら

相談してください。

うつ病経験者として

アドバイザーとして

話しを伺います。

今、この情報が

必要な人の心に届きますように

ヨガ教室（12月分）

2019年4月～料金改定しています。

 レッスンの問合せ・申込み先 

のざき まり

090-8151-6710

howa2.yoga@gmail.com