こんにちは。
江戸川区平井・小松川・錦糸町のベビーマッサージ教室、
ママのためのヨガ教室、ル・ベルソーです。

本日の zoomヨガレッスンご参加いただいたみなさま、ありがとうございました😊

30分と短い時間ではゆっくりお伝えできなかったこともあるので、いくつかとったアサナをちびっこたちとおさらいしておきます。

【合蹠のポーズ/バッタコナアサナ】

写真では合蹠前屈をしています。うちのムスコは、「かめさんのポーズ」と呼んでいますが、また別で亀のポーズ/クールマアサナはご紹介しますね★

(アサナの名前なんてイメージでいいのよ...本人が楽しんでやってればOK😆)

効果:

リラックス・疲労回復・坐骨神経痛の緩和など

股関節、骨盤周辺の筋肉を緩めて血行をよくします。婦人科系の疾患にも。

きついときは無理せず。ここちよいところで。

【三日月のポーズ/アンジャネヤアサナ】

効果:

骨盤のゆがみの改善・疲労回復・下半身の引き締め、強化など

後ろに引いた脚の鼠蹊部がのびるのでリンパの流れもよくなってデトックス効果が期待できます✨

下半身をひきしめ、安定したら後屈してみると、よりダイナミックにカラダが伸びていくと思います。

腰から反ろうとすると痛めてしまうので、胸の前面を開いて上に引き上げていくイメージで。無理に反らそうとせず、気持ちよく呼吸ができるところで伸びを感じてみてください。

ちびっこの足裏が浮いていますが😅しっかり足裏つけといてください。(→安定)後ろの足もまっすぐうしろにね。左右の腰骨の高さも揃えてね。→ツッコミどころがたくさん（笑）弱いところを強化していきましょ。ちびっこたちからもいろいろ勉強させてもらってます。

【ローランジツイスト　/ パルヴリッタ・アシュワサンチャラーナアサナ】←長！w

効果:

消化器系の不調の改善・下半身の強化・むくみ解消など

ローランジで下半身の安定をはかります。下腹部からしっかりツイストをかけて、内臓を刺激。ねじりのポーズは胃や腸の不調にテキメンです✨　便秘解消したい方にも。

【ご感想いただきました】

"ありがとうございました！

最近悩まされていた頭痛と胃もたれが一瞬にしてラクになりました！！

また宜しくお願い致します😊"

ご参加いただきありがとうございました！

次回開催は4/26(日)10:30です★

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