”講演ではこんなことお話してます。”

２年前の講演の時の記事！！

今もこんな感じでお話してます

学校や、学年によってお話することも変えているのですが、中学生の皆さんにはこんな内容を伝えさせて頂いています

ありのまま生きるということは、自分の心と身体を壊すまで相手や社会に合わせなくていいっていうこと。

→生きやすさには、ある程度の気遣いや、合わせることももちろん必要。私はずっと言いたいことを溜め込む人だったから、こういう表現でお話しています

みんなお友達関係で悩んだり、家族のことで悩むけど、人は悩む生き物だから仕方ないんだよ。そしてみんな悩んでるのに平気なふりして生きてる。

→私だけー！って思うとしんどいけど、意外と話してみるとなんだかんだ悩んでる。今幸せです！って人なかなか見つからないの、実際ー！だから自分だけって悩みすぎないで

同じ悩みの解消法、だれか必ず知ってるよ。

悩みの中身は過去のことや未来のことが約８割。過去のことは考えても変わらないよねって横に置いといて、未来の不安はなってから考えようって横に置いとこう。

→いまを生きるってそういうこと。でも本当に無意識に過去と未来のこと考えてるの！これは筋トレみたいに、毎日意識して思考のクセに気付くとゆるんで幸せな時間が増えるよー♡まだまだ私も練習中だけど、前ほど悩みすぎなくなったなぁ

そしたら今に戻ってくるけど、やっかいな悩みが妄想。

妄想はどんどん大きくなる性質があるから自分に聞いてみてね。

「それ本当に言われたこと？？」そして嫌だった時は「他の人はわからないけど、私は嫌な気分になるんだ、ごめんね」って伝えてみてね。

→勝手に頭の中で盛り上がること多くない！？あの人、絶対私のこと嫌ってる！とか、周りもバカにしてる！とか。でもほっておくと、むくむく膨れ上がるからさ、ちょっと勇気出して聞いちゃった方が早い。

聞く時はきょとんとしながら聞いてみるってワザを、私は駆使しています笑。ま、聞けない時は、関わらない。忘れる。違う夢中になれること探す！

エスパーごっこしてないかな？察してほしいって待ってても、ずっとほしいもの来ない時あるよね？だからほしいものはほしいって言ってみるといいよ。

→祈っても願っても、行動しないとこない！

カフェでお水出て来なかったら、私嫌われてるかも、、、とかおかしいよね笑。『水くださーい！』って言えばお水出てくるし、それでも出て来なかったら、お水がほしいが目的だし、お店変えて！（環境を変えて！）

人生って選択の連続。本当は自分でなんでも選べるのに、あれこれ悩んでる時はその選択肢を忘れちゃう。今この話を聞かないって選択もできるけど、聞くと決めたから聞いてるんだね。でも聞かないのもOKだよね。辛くなったときは見えなくなってた選択肢を思い出してね。

→元不登校児の経験から、いかに選択肢をありったけ出して自分をゆるませるかを考えたんです。生きることに必要なのは安心感。選択肢がまったくないみたいに見えるけど、逃げるのも、環境を変えるのも、自分を守る大切な一歩！！それ、前進だから！

１日どんな気持ちで過ごすかも自分で決められるよ。妄想に浸かって悲しむ悲劇のヒロインの１日も、ちゃんと聞いてみてスッキリして過ごす１日も同じ１日。どちらか選べるし、どちらでもいい。

→お友達とのあれこれ。もやもやイライラするけどさ、一日の過ごし方を自分で選ぼう！って考えてみると、ちょっともやもやから距離取れるよね

これは治療中のもやもやにも言えること。不安て知らないことや、やるべきことが見えない時にわいてくる。聞いて不安が取れることなら聞いた方が早いし、答えがないことなら一日を楽しめるように行動しよう！

昔の私は「今の自分」と「理想の自分」のギャップに苦しんでた。親からの期待も先生からの期待もものすごく大きく見えていた。「今の自分」を認められなかった。

でも仕方ないじゃんて受け入れて、その自分でできること探した方が心が楽でやれることが増えることにやっと気づいた。

→同じところで考えがぐるぐるぐるー！って回るけど、今をいったんうけいれる、認めるって大事。これはネガティブな感情を飽きるまで味わうっていうことを通過しないと、なかなかハッキリ認められないけど、バカにされたから悲しかった！とか、もっと大切にされたかった！とか、素直な気持ちまで辿り着くと、不思議と落ち着くの。