こんにちは。いつもありがとうございます。ラルーナ水戸店の篠田由美子(しのだ　ゆみこ)です。当店は、健康診断の数値改善にコミットするダイエットサロンです。

外食が多いMさま。

しかも、お腹いっぱい食べちゃった。

と。

そういう時は、次の日からリセットしましょう。

まず、朝食は、

起床後、お水or白湯を飲みましょう。

前日、食べ過ぎてお腹が空いてない時は、無理に食べなくて大丈夫です。

空腹感があったら、野菜スープや、果物などで栄養補給してくださいね。

昼食、夕食は、お野菜中心でヘルシーに。

野菜たっぷりのスープや、海藻類、キノコ類がオススメです。

そして、小腹が空いたら、

スルメや、昆布などがオススメです。

そして、水分補給も１.５〜２Lのお水を飲むようにしてみてくださいね。

そして、いつもより早歩きをしたり多く歩いたり軽いストレッチをしてみてくださいね。

しっかり調整してくださいね。

まだ、食べなきゃ痩せると思っていませんか？

いつまで、食べないダイエットをしますか？
食べないダイエットは、とても危険です。

ダイエットするなら、きちんとしたアドバイザーの元でダイエットしたほうがいいですよ。

私は、健康管理士ですので、お任せくださいね。

きっと、あなたの力になれると思います。

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・日本エステティシャン協会会員・日本痩身医学協会会員・健康管理士・細胞矯正士・温布®︎ 取り扱い店・日本ボディスタイリスト協会・さとう式リンパケアＭＲＴマスター

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暴飲暴食したら次の日からリセット