「ほら そこのあなたも！」
普段の生活の中で 私たちはパソコンやスマホを見る時間が増えています。
どうしても顔を寄せて文字を読んでしまいがち
特に 加齢とともに視力が落ちてくると
姿勢を変えながらピントを合わせるようになります。
知らず知らずのうちに 頭部が前に出てしまうのは ある意味不可抗力～
ですが 本来 背骨のナチュラルカーブと共に 首もカーブしています
アタマが前に出ると＝首はまっすぐになる
⇒椎間板に過剰な負担がかかる
【あなたはストレートネック？ 診断】
○ パソコンやスマホを眺めている時間が多く
頭部が前に出ているという自覚がある
○ 自分では気づかないが 周囲の人から頭部が前に突き出ていると言われる
○ 柱や壁などに かかと お尻 背中をぴったりつけて立った時
頭だけがつけられなく離れてしまう
あるいは つけることはできても 無理をしているので かなりキツイ
○ 首のハリや 手や肩の痛みやしびれを感じている
心当たりはありましたか？
☆ ストレートネックが疑われる人は
枕の高さを低くするか 枕の使用をやめてみてください
首のハリが解消されるかもしれません
また 首枕 と言って 寝るときに 首の下にバスタオルを巻いて
強制的に 頸椎にカーブを作る方法もあります
あくまでも 応急処置なので 根本的な改善は やはり
日頃の姿勢 首の筋肉の働きが大きなカギとなります
○ 頸椎周辺部の筋トレ
１． うつぶせ寝の状態で 両手を前に組み合わせ 手の甲に唇が乗るようにする
２． あごを上げるように ゆっくり首を後ろに反らせる
この時 あごは手の甲に触れている高さまででＯＫです
この動作を繰り返すと 頸椎のカーブが作りやすくなりますよ！
詳しくは サロンで一緒にやりましょう ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
不動の５６歳 ( ´艸｀)
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