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「夏の疲れがとれない～」
夏バテ＝暑さで体力が落ちたり 食欲がなくなること
秋バテ＝厳しい暑さのピークを過ぎても体のだるさや
胃腸の不調が消えない
一日中 冷房の効いた部屋で過ごすことで
体温を調節する自律神経のバランスが乱れたり
血液循環が悪くなったりする
夏冷え が問題となっています
日頃、運動をしない
体力不足も原因のひとつなんです
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☆ クイックレスキュー
１ 運動 「ちょっと嫌なことをしてみる」
〇 階段を使う
〇 電車で立つ
など 自分にとって少しきついくらいが目安
臀部 太ももなど
太い血管の循環が良くなるので冷え対策にもおすすめ
２ 入浴 「ぬるめの長風呂で睡眠に入りやすく」
就寝の一時間前
〇 ３８～３９℃で３０分を目安に全身浴で
（心臓の弱い人は除く）
３ 食事 「冷たいものをとりすぎない」
〇 胃腸が弱らないように なるべく温かいものを食べる
☆「内臓冷え」も秋バテの原因
連日の酷暑で 例年以上に冷たいものを飲み食いした場合
胃腸の弱った状態を秋まで引きずってしまう恐れがあります
血行が悪くなることで だるさにつながります
秋に出回る旬の野菜を積極的に摂りましょう！
４ 服装 「体を冷やさない」
〇 脱ぎ着しやすい服装で温度調節が出来るように
カーデガン や お腹、 腰を温める腹巻
（今 薄手で可愛いデザインのものがたくさん売っていますね）
子宮も温まるので生理痛の緩和にもおすすめですよ
秋は もともと 次第に日中と朝晩の寒暖の差や
天気の変化が大きくなる時期で 体調を崩しやすいのです
体の冷えを防ぐ 生活習慣を続けることは
季節を問わず 健康維持につながります！
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