最近はアンチエイジングや

美容、セルフケアの発信がメインですが

以前は生理の量が多い

過多月経や生理痛のお話をしていました。

薬剤師・鍼灸師　小池まきかです

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ありがとうございます。

生理痛は“薬だけ”では変わらない

そう気づいたあなたへ

生理痛がひどいと、仕事の集中力はガタ落ち。

家事もやる気が出ないし

ベッドから動けない日だってある。

「今月も生理痛でしんどい。
薬を飲めばその場は落ち着くけど

根本的に変わってる感じはしない。」

そんな気持ち、ありませんか？

実は、生理痛は“痛み止めで蓋をするだけ”では

楽になっていくことはないんです。

そして、それを知らないまま

薬を延々と飲み続けるループに

ハマってしまう。

「薬を買いたいけれど、ドラッグストアに行くと種類が多すぎて迷う」

「どれが自分に合ってる？」

「成分の違いって何？」

ここ…だいたい誰にも教えてもらえません。

だから

「とりあえず毎回、同じ薬をなんとなく選んでいる」

「どれが一番効くのか知りたい」

「自分に合う薬を見つけたい」

という方は多いのではないでしょうか？

また、

「痛み止めを飲み続けるのが不安」

そんな声をよく耳にします。

さらに
薬で抑えきれない生理痛は

月経困難症という病気の可能性もあるということ。

ただ、この境界線も

知らない人がほとんどなんです。

生理の時は薬を飲むより『ツボ押し』

「生理痛がひどい時は、このツボを押したらいいのよ」

そんなふうに

母から教えてもらっていたので

生理痛がひどいときは

ツボを押すのが当たり前でした。

そのおかげで生理のとき、

おなかが痛くなることがあっても

鎮痛薬を飲んだことはほとんどなかったんです。

でも、世間一般では

「生理の時は痛みがひどいのが当たり前」

「毎月、生理痛で寝込むほどつらい」

「生理中は痛み止めを手放せない」

という話を聞きます。

生理痛が重いとき

痛み止めを飲んでもスッキリしない。

そんなとき

「お灸がいいらしい」と

耳にしたことがある方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

「ネットに情報はあるけど、何からやればいいかわからない」

そんなお悩みを抱えている方、多いのです。

東洋医学では、生理痛や冷え性など

女性特有の不調に

よく使われるツボがあります。

このツボにお灸をすることで

体の内側から血の巡りやホルモンバランスを整え

痛みをやわらげてくれるのです。

「生理前からお灸をしていたら生理痛がラクになった」

というお声をいただいたこともあります。

でも、いざ自宅でお灸をしてみようと思うと

「火傷しそうで不安…」

「お灸にも種類がたくさんあって

どれを選んだらいいのか分からない」

「火が怖くてお灸はハードルが高い…」

そんなふうに感じる女性も

多いのではないでしょうか。

また

「お灸の匂いが部屋にうつるのがイヤ」

「マンションだから火災報知器が心配でできない」

「小さい子どもがいて、火を使いにくい」

そのため、お灸はハードルが高い。

と思われがちですが

ちゃんと選べば大丈夫です！

初心者におすすめの熱くないお灸や

煙が少ないお灸、

さらに火を使わないシールのお灸など

便利なお灸がたくさんあります。

そんな方のために

・薬剤師目線の「生理痛の市販薬の選び方」
・ただの「生理痛」と病気が隠れている「月経困難症」の違い
・東洋医学で生理痛が軽くなる理由

・はじめてのお灸の選び方
・初心者でも安心！お灸のポイント

・今日からできる生理痛が軽い体になるセルフケア

・生理痛が軽くなるナプキンの選び方

ここまでをわかりやすくまとめました。

とくに、忙しい女性にこそ知ってほしい

「仕事が忙しくてケアどころじゃない」
「病院に行くほどではないけど辛い」
「薬に頼りすぎたくない」

そんな人ほど

セルフケアに取り組むことで生理痛は変わります。

このテキストは

実際に市販薬選びのポイントや

ツボの取り方、お灸の手順、薬との併用のコツまで

実践レベルで使える内容を

詳しく解説しています。

生理痛をくり返さない体質改善とセルフケア大全

第１章　【今すぐラクになりたい人へ】生理痛と痛み止めの正しい付き合い方
第２章　それ、我慢していい生理痛？月経困難症を見極めるチェックポイント　
第３章　なぜ体質改善で生理痛は軽くなるのか？東洋医学の視点
第４章　生理痛セルフケアの要～本当に効かせるツボの考え方～
第５章　お灸が生理痛に効く理由と失敗しないお灸の選び方
第６章　初心者でも大丈夫！お灸セルフケアで失敗しないコツ

第７章　生理痛が軽い体質をつくる7ステップ実践ロードマップ

第８章　実は見落とされがち。生理痛を左右するナプキンの話

おわりに

ここまで具体的に踏み込みます。

「薬を飲んでも変わらない」

「そろそろ根本から整えたい」

という方ほど

このテキストの内容が役に立つはずです。

✔ 鎮痛剤の選び方によって薬の効き方がまったく違う
✔ 「体質改善」を進めると、生理痛は本当に軽くなる
✔ お灸は初心者でも効果が出やすい“セルフケアの王道”
✔ しかも、正しいツボとお灸のやり方で結果が変わる

生理痛は「がまんするもの」から「整えるもの」へ

女性は、初潮から閉経まで

一生のうちに

約450〜500回もの

生理を経験する

と言われています。

薬剤師であり、鍼灸師でもあるからこそ

「とりあえず痛み止め」

「我慢できなくなったら飲む」

そんな場当たり的な対処だけでなく

痛み止めを使う“正しいタイミング”

生理痛に効くツボの探し方
体質に合わせたお灸の取り入れ方
そもそも生理痛をくり返さない体づくり

これらをまとめて学べる一冊を作りました。

それが今回ご案内するテキスト

いわば

生理トラブル虎の巻

です。

東洋医学の視点から

「なぜあなたの生理はつらいのか」

「どうすれば毎月がラクになるのか」を

できるだけわかりやすく

実践しやすくまとめました。

テキストは約20,000文字超え

全45ページです

詳細・お申込みはこちらから

↓　　　　↓

https://ws.formzu.net/dist/S98324056/

ダウンロード形式のPDFです

※無断転載、無断配布、商用利用等は禁止しています

＜痛み止めの服用を避けてほしい方＞

・胃潰瘍、十二指腸潰瘍がある方
・腎障害、腎機能低下がある方
・肝障害、肝機能低下がある方
・痛み止め、解熱剤で喘息が出る方

上記に当てはまる方は、

自己判断で市販薬を飲み続けるのではなく

必ず医師にご相談ください

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