【受付終了】不安になる、自分を責める女性へ。眠れない体質を抜け出すファーストステップ

コロナ禍になってから

眠りが浅くなっている

 

不安になることが増えている

 

なんだかいつも気を

張っていて疲れている

 

 

そんなお悩みを抱える女性へ

 

 

 

※以前、開催した睡眠ケアの講座の内容を

リニューアルしました。

 

 

一般的に、不眠を改善するためにいい、と

いわれることをやっても

なかなか改善しないことがあります。

 

 

 

その原因は

 

体の土台である

気・血が不足している

 

 

なかなか寝付けなくなったり

寝ても眠りが浅かったり

悪夢を見やすくなり

寝ても疲れが取れなかったりするのは

 

 

血が足りない

血虚（けっきょ）の症状です。

『なかなか眠れない』

というのは

 

気・血も

不足していますが

 

気・血をつくる力も

なくなっているのです！

 

 

 

 

気が足りないと

疲れやすくなり

気力、体力がなくなり

しんどくなりやすいです。
 

それだけでなく、

やろうと決めたことを

続けることができません。

 

また、血が足りないと

不安になったり

落ち込みやすくなったりします。

 

そのため、不安から

寝る前のスマホや

ネットサーフィンがやめられず

 

さらに眠れない体質に

なってしまうことがあります。

 

 

気・血が足りないと

 

「こうすればいい」

という知識や情報を得て

 

頑張ってやろうとしても

 

なかなか続けることができず、

できなかったことに落ち込んで

自分を責めて

 

体質改善を続けることができず

なかなか体質が変化しづらいのです。

 

 

 

東洋医学の理論を取り入れて

体の基盤である

気・血を少しずつでも増やしていくと

 

少しずつでも眠れるようになったり

寝つきが良くなったり

疲れがとれやすくなっていきます。

 

 

また、気・血が増えてくると

 

不安になりやすい

落ち込みやすい

ネガティブになりやすい

そんな性格も

変化していくことができるのです！

 

 

 

そのため、この講座は

眠れない体質で

 

不安になりやすい

自分を責めやすい

そんなネガティブだったわたしが

 

ネガティブな心、メンタルも

変化したその方法を

お伝えします。

 

 

 

 

以前、この講座を

受講していただいた

受講生さんのご感想をご紹介します。

 

（お顔は隠させていただいております）

 

◆どんなお悩みがありましたか？どんなことを知りたくて受けましたか？
過多月経や睡眠についてのトラブルがあり、改善したい思いで、申し込みました。


◆どんな気づき・学びがありましたか？
諦めずにやり続けること。
そして、現在の体質から起きている症状を把握することができました。
体の声を聞いて確認していくこと、自分の声を聞いてそれを叶えてあげることで、満足感を感じながら過ごすこと（メンタルを整えること）も、気の部分には必要なこと。


◆ご感想
まきかさんの講座では、その都度わからないことを確認しながら、進めていただけるので、疑問も解決しながらわかりやすいです。
また、一つ一つ丁寧で、親身に話を聞いてくださり、イメージしやすい説明、スピードもとっても心地よく、まきかさんとお話できて、嬉しかったです！

 

 

◆どんなお悩みがありましたか？どんなことを知りたくて受けましたか？
どうやったら良い睡眠がとれるのかを知りたくて受けました


◆どんな気づき・学びがありましたか？
私は気が足りないので、呼吸法をやってみようと思いました！
あと汗をかくほうが良いと思っていたのが、汗をかくと気が減るといわれたので気をつけようと思います！

経口補水液の飲み方も生理中に飲むようにします。
あと食べるときは自分が食べたいもの満足できるような食事をしたいです！
しんどいときは無理せず休むことと、感情を独り言のように吐き出します！


◆ご感想
一番印象に残ったところは、私は昔から落ち込みやすく悩んでばかりで、自分を責めてしまい自己肯定感が低かったことをどうしてこんな性格なんだろうと思い悩んでいました。

しかし今回のまきかさんのお話を聞いて、気や血が足りていないことによってそうなるんだということを教えてもらい、性格のせいではないとわかって、なんだかホッとしました。

いろんな情報を取り入れすぎてよくわからなくなってる人が受けたら、なるほどって！思えるようなヒントをもらえる講座だと思います！

 

 

 

◆どんなお悩みがありましたか？どんなことを知りたくて受けましたか？
眠りが浅く眠った気がしないのが産後ずっと続いていたので、その改善策


◆どんな気づき・学びがありましたか？
血を消耗させないための生活習慣や質のいい睡眠にするための体操を教えていただいてためになりました。
今後の生活でもできるだけ続けていきます。


◆ご感想
不眠の原因を気血水の視点からわかりやすくまとめてくださっており、よかったです。
水分補給や生活習慣など、気をつけるべき点が分かりやすく、また実際の生活に取り入れやすかった。

東洋医学初心者でもとてもわかりやすく説明してくださいます。
西洋医学とは違った観点で不眠の原因などがわかるため、今まで改善しなかった方でも改善の望みが見えてくるのではないでしょうか。
実際の生活で取り入れられる改善策が多いのが良いです。

 

 

◆どんなお悩みがありましたか？
2年前に子どもが生まれてから朝まで熟睡できたことがなく、少しでも睡眠の質を上げたいと思い受講しました。

◆良かったところ、役に立ちそうなところはどこですか？
日常生活に取り入れやすいアドバイスをもらえたこと、私個人に特化した内容だったことが良かったです。
食べすぎが良くないということは自覚していたのですが、「朝起きた時に空腹感を感じられるくらい夕飯の量を減らす」という分かりやすいアドバイスが役に立っています。子どもと2人でご飯を食べると食べすぎてしまう傾向があり難しいですが、体調に合わせて食べる量を調整できればと思っています。

セルフケアとして教えていただいた呼吸法は簡単で分かりやすく即効性もあるようなので、なるべく日課にして続けたいと思います。
講座を受けた当日にやったところ、呼吸法を試した直後から胃が活発的に動き始めてビックリしました。

◆講座の中で一番印象に残ったことはなんですか？
「胃下垂は生まれながらの体質ではなく気虚によるもの」「身体が正常に機能していれば、生理期間中、夜間の出血は少ない」の2点が特に印象に残っています。
本筋とは関係がないところかもしれませんが、個人的に衝撃的な話でした。

◆この講座を受けようと考えている方へおすすめポイントを教えてください
講座の受講前に伝えた自分の悩みに合わせて話をしてもらえるところが一番のおすすめポイントです。
かなり幅広い内容を扱っているので、東洋医学に触れてみたいという人にも向いているかもしれません。

講師のまきかさんは物腰が柔らかく初対面でも話しやすく質問しやすい方だったので、人見知りな方でも安心して受講していただけると思います。

 

 

今回は、コロナの終息が見えない

不安が続く、今の状況に合わせて

 

 

不安になりやすい

 

落ち込みやすい

 

自分を責めやすい

 

そんな女性に向けて

 

不安、自分を責めやすい、

 

ネガティブになりやすい性格も

 

 

眠れる体質になっていく方法で

 

一緒に変わっていくことができるので

 

その部分についても

 

しっかりお話させていただきます。

 

 

 

☑️寝ようとしてもなかなか眠れない

☑️布団に入ってから寝付くまで１時間以上かかる

☑️眠りが浅い

☑️夜中や早朝に何度も目が覚める

☑️夜中に目が覚めてスマホを触ってしまう

☑️悪夢をよく見る

☑️寝ても疲れが取れない

☑️朝はしんどくて、起き上がれない

☑️起きても体がだるくてしんどい

☑️遅くまでスマホを触ってしまう

☑️寝る前のネットサーフィンがやめられない

☑️悩みやすい

☑️落ち込みやすい

☑️不安になりやすい

☑️ネガティブ思考を変えたい

☑️自分を責めないようになりたい

 

 

☑️寝付きがよくなっていく

☑️深く眠れるようになっていく

☑️夜中に目が覚めにくくなる

☑️悪夢をみることが減っていく

☑️ネットサーフィンをする時間が減っていく

☑️落ち込むことが減っていく

☑️不安になることが減っていく

☑️自分を責めていることに気付ける

☑️自分を責めることをやめられるようになる

☑️ネガティブ思考を変えていける

☑️不眠・不安の負のループから抜け出せるようになる

☑️体が楽になる

☑️心が楽になる

☑️お肌の調子がよくなる

 

 

 

・不眠の４つの分類

・不安になりやすい、ネガティブ体質になる原因

・眠れない体質になる原因

・なにをやっても眠れない理由と気血の関係

・体の不調と東洋医学の関係

・気血水の働き

・あなたの現在の体質「気虚、血虚、気滞、瘀血チェック」

・不眠の２つの原因

・夜になると落ち込む、ネガティブになるメカニズム

・自分責めと眠れない体質になるメカニズム

・眠れない体質を抜け出す方法

・体質改善で大事なメンタルケア

 

 

 

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【日時】

ご希望の日時をお選びください

 

※１１月３日の時間を変更しています

 

１１月３日　（祝）　17：00～18：30 

１１月９日　（火）　16：00～17：30

 

 各１名ずつ

 

（マンツーマン　約90分）

 

※お申し込み受付は

10/27までです

 

【参加費】 

6,500円 

（銀行振り込みのみ）

 

 

【場所】

zoom講座ですので

ご自宅などインターネット環境がある場所でお気軽に受けていただけます

（wifi環境推奨）

 

 

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