わたしが心と向き合ってきて
楽になっていく過程で
これは大事だなぁーと思っていることがあります
それは
今までは過去のことばかりにとらわれていたり
自分を責めることばかりに
自分の意識を向けていたのが
感情をどんどん出していくと
心が軽くなっていきます
そうすると
今までは過去のことばかりにとらわれていたり
自分を責めることばかりに使っていた時間が減るので
空白の時間ができてきます
なので
このできた空白の時間をどう使うのかが鍵です
ネガティブなことを考える方が得意になってるので
（今までがずっとそうだったから笑）
ゆっくり寝たり
見たかったけど見ていなかったドラマを見たり
やりたかったけどやってなかったことをやってみたり
楽しめることや好きなことに時間を使っていくように
自分の望む方向へと
自分の意識やエネルギーを向けていくのです
わたしは自分のことを責めたり、過去のことを思い出す時間が減ってくるのと並行して
日記をつけてました
最初はいいことなんか全然なかったけど
ちょっとでもできたことを書いてみたり
少しでも嬉しかったと感じたことを書いてみたり。
毎日できなくてもいい
出来る日に書けばいい
そんなふうにしてました。
そして
空白の時間ができたときにやってたことのひとつが
美肌ケアや小顔ケアでした。
このケアは簡単で
ゆっくり呼吸をしながら筋肉を緩める方法なので
寝る前にやることで
リラックス効果があったりしました
（ゆっくり呼吸すると副交感神経が優位になるのでぐっすり眠れたり、寝付きが良くなったりします）
そして、もうひとつ大事なことが
できない自分を責めない
日記を毎日書けなくてもいい
美肌ケアや小顔ケアを毎日続けられなくてもいい
なので
やりたいと思ったときに
やれる分だけ。
本当は４セットやらないといけなくても
２セットでしんどくなってしまったならそこまででもいい
できた分だけでいい
今の自分にマルをつけながらやることで続くのです
だからその分、変化もしていきます
心が軽くなる方法を知りたい方はお茶会へ
体調が良くなり綺麗になる方法を知りたい方は美肌&小顔ケアへ