みなさん、こんばんは！
写真撮るために、片手になってますw
本当に不定期配信になってるプチセルフケア通信！笑
今日は…
胃もたれ・消化不良 編
です
GWで帰省して、いつもより食べ過ぎた！飲みすぎた！なんてことありませんか？
私がそうです。そして現在継続中…笑
帰省したりするとどうしてもお酒を飲む日が続いたり
、いつもとは違う食生活
になったりと胃腸に負担がかかりやすい時期。
、いつもとは違う食生活になったりと胃腸に負担がかかりやすい時期。「なんだか胃が重いよぉ…」
「消化不良でお腹ぐるぐるする…」
「胃が疲れて食欲がない…」etc。
みたいなときにちょっとだけ隙間時間にセルフケアしてみましょ
今回押していく反射区は
①胃・すい臓・十二指腸
②小腸・大腸
まさしく消化器官です
笑
笑
まずは…
①胃、すい臓、十二指腸からいきます！（↑の図の赤色◯のところ）
場所で言うなら…
足の裏の内側で、土踏まずの上半分。
ここを両方の親指を重ねて半円を描きながら５回くらいしっかり押します。
アルファベットのＷの小文字をイメージするとわかりやすいかも
胃から十二指腸に向かって食べ物を押し流すイメージでぐいぐいクルクルと押してみてください
次に…
②小腸・大腸です。
（↑の図の青色◯のところ）
場所で言うなら…
土踏まずの真ん中～かかとの上まで。
小腸と大腸の反射区は別々に刺激していきます
⑴小腸
手をグーにして、第二関節で曲がってボコボコしてるところで土踏まずの中側をまんべんなく、かかと方向に５回くらいしごきます。
⑵大腸
両方の親指を重ねて、先ほど刺激した小腸を囲むように左足は「コの字」型に。右足は「逆L字型」にそれぞれ５回くらい押します。
あ！親指は片手だけでも構いません♪
力加減の調整してください
小腸から流れてきたモノをグイグイと押し流して排出するイメージをしてみましょう
お腹にガスがたまってたりしてもこの反射区を刺激するとじんわりときますが、ちょっとスッキリするかもです
ちなみに…お腹の消化の音（ぐ～きゅるきゅるってやつね
）が大きい方はガスがたまってる可能性もあるのでお試しするのもアリかもです
）が大きい方はガスがたまってる可能性もあるのでお試しするのもアリかもですもちろん他にも【断食】とか【ヨガ】とかいろいろあるけど、よければちょいとだけお風呂の時間やお風呂上がり、なんなら寝る前にでも足裏モミモミしてみてくださいね～