ビューティーナビゲーター「からこと」サポーターのJUNJUNです
「からだにいいこと」やってますか？
「朝のながら痩せ」はお話ししましたが
「からだにいいこと」の中から
次なる「お昼のながら痩せ」
☆移動中はバッグの持ち方で脂肪を燃やす！
①バッグを持つ腕をピンと張り
グイグイ伸ばしてバッグを握った拳で助間筋をプッシュ！
→硬くなった助間筋がほぐされ呼吸も深くなり代謝アップ！
②バッグを持たない方の腕を後ろへ大きく引いて振って歩きます。
→普段使わない背筋と肩甲骨が刺激されて背中痩せ効果大
☆ランチもティータイムもテーブルの下で気を抜かない！
待ち合わせの5分前に行っていつもこれはやるようにしています。
①テーブル持ち上げでプチ筋トレ
座ったテーブルの下に両手の平をあて、テーブルを持ち上げるようにグーーーとおしあげる！
→二の腕の筋肉がグッと伸縮する感じで、姿勢も良くなる
②椅子の背もたれで3つの痩せるツボを刺激！
背もたれにおへその上を当て、脂肪燃焼のツボ「中脘」とむくみとりのツボ「水分」をプッシュ
→お腹周りのお肉に効き目大！
③3つの首回しで関節を常に柔らかく
手首、足首、首をグルグル回して血液やりんぱのながれをよくする。
☆お買い物をしたものは歩きながら持ち上げたり、下げたりダンベル代わりに！
二の腕に効きますね。
☆トイレタイムでさえ「ながら痩せ」
①便器に座って、ことを済ませた後には１日数回
10回上半身ツイストを！
②１日数回のトイレタイムでは上向き座りで血流アップ！
パソコンやスマホばかり見ていて下向きの生活が続くので是非トイレでは上を向いてくださいね。
☆仕事の合間は美デコルテづくり
①事務仕事の合間に両ひじを曲げて
手のひらを前に向け鼻から息を吸って胸を開く。
息を止めて５秒キープ、吐きながら元へ戻す。
リンパの流れがをよくする「仙人体操」
②待ち時間は両手をあげて肩骨筋を寄せながら耳の後ろを通過させて、ゆっくり下ろして回す。
→肩や背中がポカポカして体温が上がる感覚
そして勿論車やって自転車での移動中
トイレタイムの時でも
「顔ヨガ」伸ばして
ムンクのポーズで
顔の表情筋肉をしっかり伸ばして 顔のむくみを取って
ほうれい線を伸ばしてあげましょうね。
昼間の「ながら痩せ」、やって見てくださいね。