ファスティングについて、よく聞かれることをまとめてみました。
Q.ファスティング中、お腹は空かないのですか？食いしん坊なので、空腹に耐えれるかが心配です。
すきます！笑
ですが、酵素のジュースにはブドウ糖や各種ビタミンミネラルも含まれているので、空腹を感じにくくなります。
また、ファスティングして3・４日たつと、ケトン体が増え、
それによって脳がリラックスするため
空腹感よりもリラックス感を感じやすくなるといわれています。
実際、私も３日こえると何日でも空腹感はどうでもよくなります。
ただ、６日目くらいには、味が恋しくなってきます。
Q.ファスティングで体重はどのくらい減りますか？
こちらは個人差がありますが、３〜６日ファスティングで平均的に３〜６kgの体重減少がおこる方が多いです。
体重以上に、見た目の変化がある。
ダランっとした痩せ方でなく、プリっと締まる。
バストやウエスト、ヒップの位置が上がる。
という変化が個人的に気に入っています。
あくまで個人の感想です。
Q.ファスティングは何回するのですか？毎月おこなってもいいのですか？
１度ファスティングすると、からだが自然と排泄する力を思い出してくれるというのが１つの目標です。
そのあとは毎日酵素の粒をとることをおすすめしています。
もちろん、６日ファスティングを３ヶ月に１度できれば理想的ですが、
私の場合は、粒を基本にして、
１〜３日ファスティングを生活の中にとりいれています。
Q.妊娠中・授乳中はファスティングできますか？
できます。
ですが、経過をみながらおこなう方がいいので、ファスティング中、私と連絡がとれるような日程をくんでください。
妊娠中や授乳中は、
酵素ジュースを多めに取ったり、オーガニックリンゴジュース・お味噌スープ・ぬちまーすスープを飲みながらゆるゆるでやる方法が良い場合もあります。
私の場合、
授乳中は、赤ちゃんの肌がツヤツヤしてきたり、母乳がサラサラするのが目に見えるので、とても楽しくやれました。
Q.ファスティング中の運動はどうしたらいいですか？
ファスティング中は、体が休みの状態に入っていますので、ふだんされていない運動を新たにするのは避けてください。
いつもされていることなら大丈夫ですが、様子はみながら無理せずおこなってください。
気分転換程度に有酸素運動やストレッチをとりいれるのは構いません。
Q.ファスティング中、便が出ません。宿便が出ると思っていましたが。
宿便の出具合は人によって違います。
ファスティング中の便通についても同じです。
便がスッキリ出ない方は、腸内環境が安定していない可能性が高いです。
８８を多めにとるとよいです。
ファスティング後も８８を継続されることもおすすめします。
Q.ファスティング用の酵素ドリンクを薄めるお水は、どんなものがよいですか？
A.軟水の綺麗なお水がよいです。
水道水や硬水は使わないほうがよいです。
天然の炭酸水も使えますが、酵素の吸収に関する理由でオススメしていません。
Q.ファスティング中、酵素ドリンク以外に飲めるものって何ですか？
A.基本的にはお水のみです。
どうしてもお水が苦手な方は、三年番茶なら大丈夫です。
普通のお茶ではありません。三年番茶です。
からだの中の大掃除！
せっかくやるなら、
正しく効率よくファスティング