ブログネタ：果物だけの食事ってどう？ 参加中果物だけの食事かぁ…
栄養士学を学ぶ者的にはダメ！
果物って、
水分と炭水化物だらけだから
食べるならヨーグルトをプラスして
タンパク質と脂質を摂るようにしてね。
と、栄養について学んでから
私、口うるさくなっているMillyです。
最近は、姉が始めたダイエットに
口を出しまくり！！
踏み台昇降運動してるのを見ては
今の運動の消費カロリーは
たったバナナ1本分
と、モチベーションの下がることを
言ったり、聞かれてもいないのに
食べ物のカロリーをいちいち教えたり
かなり嫌われています！
（;´▽｀A``
だって、姉はいつも
ダイエットしてるけど
その度にリバウンドして、
置き換え系のダイエットが多いからか
除脂肪組織が減ってるみたいで、
脂肪がつきやすくなって、
ふわふわの脂肪太りなんだもん！
厳しい食事制限だけの
ダイエットをするとこうなるから
気をつけてくださいね！
じゃ、
どんなダイエットが良いのよ？
と、姉に聞かれて、
私なりに考えてみた。
私も、色んなダイエットを試したけど
食事制限系のダイエットは
2.3キロだったら一時的に減らすのは
そんなに難しく無い気がする。
そして、元に戻るのも早い気がする。
特に糖質制限の厳しいダイエットは
その傾向が強い。
グリコーゲンが減ってるだけだから
やめたらすぐに戻っちゃう。
で、運動系は、辛いから
ゆるーくしかやった事ない。
結果がすぐには出ないし、
体重だけみると、
逆に増えて落ち込むし、
メンタル強くて我慢強い人向きかな？
一番楽で確実なのは、エステ系。
キャビテーションや、ラジオ波。
去年やった脂肪冷却は、
賛否両論あるみたい。
私はそこまで効果はなかったけど
特に副作用的なのはありませんでした。
でもまあ、お金がかかるし
リバウンドはないって話だけど
痩せた分、調子に乗って食べるから
結局しばらくすると戻っちゃう。
で、いろいろ考えたけど、
一番安心安全で辛くもなくて
リバウンドも少ないダイエットは…
レコーディング
ダイエット！
というのが私なりの結論です。
自分が何をどれ位食べているのか、
この食べ物にはどれ位のカロリーが
あって、どんな栄養素が入っているか
とにかく知ることが大切！
最近はスマホのアプリで
食事記録や栄養価計算も出来るから
とっても便利！さらに
記録するのが面倒だから
摘み食いを止める
って、意外な効果も！！
それにね、体重の変動って結局、
摂取エネルギーと消費エネルギーの差
だから、自分が毎日どれ位の
エネルギーを消費しているのかを
知るのも大切！
これも、最近は活動計とか
スマホアプリもあるから
それを使うと便利ですよ♪
って偉そうに言っている私ですが
家族には
妊婦かっ⁉︎
と言われるお腹の出っぷり…
体重的には痩せに分類されるん
だけどね…
さて、どんなダイエットを
しようかなー？
505kcal!