疲れには
肉体的なものと精神的なものがある
結構両者の区別は難しくて
悩みも悲しいことも特にないのに力が出ないなー
とか
むしろ仕事なんかは上手く行ってるのに、ちょっと寝る前に誰かと話したいなぁ
なんて言う時は
頭だけが冴え冴えして
身体のほうが、ギブ！ギブです！と言ってるのに気付けていなかったりする
逆に
心配や不安で押しつぶされそうな時も同様に
身体がギブ！な事がある
呼び出しにフットワーク軽く応じてくれたり
電話する相手がすぐ見つかれば
モーマンタイ(無問題)なのだけれど
そうでない時もあるしね
そんな時
リラックスすればよいのだわ！なんて
ボーッとしようとするとかえって悪化する
頭が冴えきっている時って
スパやお風呂で緩もうとしても
コーフンした場面をループ再生したりして
頭だけチャカチャカ動いちゃうから
なので
有効な手段は一つしかなくて
それは
流れを変えること
上手く行ってるにしろ
不安に押しつぶされそうにしろ
その事で、ヤバイ脳内物質(←いい加減すぎ)がドバドバ出てるわけ
そんな時に自力で流れを変えるって
割と難しいのだけれど
一つだけ確実に出来る方法は
目の前の出来事に集中すること
歩いているなら景色でも風でも匂いでもいい
ラーメン食べているなら味でも喉越しでもいい
何もなければ呼吸でもいい
自分の身体が何を感じているか
風や陽射しがどこに当たって
どんな香りがして
着地した時、最初にどこが地面に触れて
その状態で膝は伸びてるか曲がっているか
入ってきた空気で肺は膨らんでいるのか
自分の身体がどんな刺激を受けていて
どんな感じがするのかだけを追っていく
コーフンの場面を脳が自動再生しそうになったら
また、身体に意識を戻す
ラーメンをすする時、舌で迎えに行ってる？
何回噛んでる？
旨味は舌のどの辺で感じてる？
それを詳細に追っていくと
非常にリラックス出来るの
つまり
リラックスするとは
今の感覚を楽しむことだったのね
なーんだ
リラックスするのがダメなんじゃなくて
リラックスの方法が間違ってたんじゃん！
リラックスして、と言われて
すぐに今現在の感覚に集中(移行、身を任せられる)できる人は結構マレなのです
良い子の皆様はお気づきかもしれませんが
リラックスするのと
集中するのは
実はイトコ同士くらい似ていて
頭の使い方だけを変えようとしても上手くいかないのです
上手くいかない原因は２つ
★今必要ないこと(雑念)が居座っている
★今現在に注目できない
瞑想のハウツーと同じですね
集中する時も
トコトン今の感覚に注目すると上手くいきます
リラックスするためには瞑想が良い
と言われるのはこのためなのだけれど
瞑想って、静かな場所を確保して心静かに座らなければダメなわけではなくて
ウォーキングメディテーションという言葉がある通り
歩いていても
ラーメン食べていても、出来る
良きにつけ悪しきにつけ
雑念バリバリ
あの事が頭から離れないー！という時に
お試しくださいまし
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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