スマホがこれだけ生活に浸透してしまうと
使わない選択の方が難しくなってしまいました
ほぼPCと同等の事が出来る様になったから
利便性はこの上ないのだけれど
このままでは
首と肩は変形し
視力は落ち
フェイスラインも崩れまくる
そしてその時期が早まる事は確実
昼間スマホを使っていない方も
オフィスでPCかタブレットを使っているはずで
PC操作があまり必要なかったはずの主婦も
子供の緊急連絡も連絡網も写真の申し込みも
みんなスマホに入って来ちゃうから逃れようがなくなっちゃった
早くバーチャルのスクリーンが目線の位置に立ち上がって、そこに画面が映る様になってくれると良いのだけれど、現行でできる対策は、スマホ自体を目線の位置に持ち上げて使うくらいしかなく
長時間は難しいですよね
というわけで
いつでもすぐに出来る
スマホによる
首肩凝り
首と肩の変形
視力の低下
フェイスラインの崩れを防ぐ方法です
①首肩凝りと変形
肩を後ろに引いて胸を開きます
胸を張るというより、小さく前にならえの要領で曲げた肘を後ろに引き、さらにその肘を胴体に引き寄せます
そのまま天井を向いて首の前がわを充分に伸ばします
②視力の低下
部屋の四隅を視線だけで順番に見ます。
出来るだけ四隅が等間隔に見られる位置に座る(立つ)と偏りなく目の筋肉を使うことができます
1〜2分の間、時計回りに四隅を順番に何周か見ていったら、今度は同様に反時計回りに視線を移していきます。
動かすのは目だけ。顎や首が動かないようにしてください。
※老眼の方は、寄り目も何度か繰り返します
ぎゅっと目をつぶってパッと開くも加えるとさらにスッキリ
作業で霞んでいた視界が明るくなります。
③フェイスラインの崩れ
スマホ操作の姿勢はフェイスラインだけでなく、法令線もマリオネットラインも、首のシワも深くなりますので
要注意
天井を見上げて、唇を突き出します
周りに人がいなければ、「うー」と声を出しながら10秒。一度に最低3セット繰り返します
PC作業が続く場合は1時間に1度休憩をとる様に推奨されていますが
スマホの場合は意識的に30分に1度くらい
上記の一種類でも良いので実行してください
何も対策しないでいると
10年かけて進行する予定だったシワや老眼が
2年以内であなたのものに！
って、全然嬉しくない事態にならないように
是非是非こまめに取り入れましょう
通常1回セッション
・skype・電話・対面セッション
クリアリング鍼灸・鍼灸のご予約・お申し込みはこちらのメールフォームからお願い致します
ご希望日時を2〜3箇所お知らせください
skype・電話は夜8時以降からも可能です
