便通が2-3日ないのが当たり前
そんな虚秘の方が増えています。
東洋医学での便秘の種類は以下の通り
ガスが溜まりやすい気秘（妊婦さんの便秘もこのタイプが多い）
水分が不足している熱秘（出てもコロコロのウサギみたいな便）
冷えが原因の冷秘（体内の陽気が不足する老化の一つと言えるかも）
そして、筋肉の衰えなど、出す力が衰えて出なくなる虚秘
筋肉が衰えて出ないなんて、老人の話かと思いきや、意外に若い女性にも増えています。ましてや
「最近、背中にお肉がついてきちゃって、お腹の脂肪も溜まってきてるわ」
という自覚のある40、50代の方なら尚更
家事労働でかなり動いてはいるつもりでも、特別日を設けて運動する習慣のある方は少ないもの。
気がつけば、お腹の周りはタプタプ
そう言えば、お通じも3日に一度位かしら?なんていう方は要注意。
「ダイエットして、あまり物を食べて無いから出ないのかと思ってた」のでしたら、キッパリ違います。
一説によれば一日一回の便通では十分に便秘。本来は食べた回数だけ出るのが正しい、とも。
言うまでもなく、下腹部がタプタプでしたら、すでに内臓脂肪もついているでしょうし、お腹だけではなく背中もお尻も脚もタプタプのはずです。
どこがタプタプなのも美しくないですが、特にお腹は便秘に始まって
内臓脂肪も溜まる生活習慣病予備軍腹筋の衰えで腰痛溜まった脂肪で骨盤も大きく開いて、さらに豊かな腰周りと、良い事無し
便秘の時点でお肌にだって影響が出ているはずです。
筋肉は使わなければ衰える一方
腹筋運動をするのも良し
フラフープやフラダンスの要領で腰を回して見るのも良し
改めて運動の時間が取れなければ、毎日の生活の中で、お買い物中、洗い物中、信号待ちなどの時間は必ず
1、お臍を上に引き上げるようなつもりでお腹を引き締め
2、お尻の穴を締める
美も健康も一日にしてならず最低限これ位の事は習慣付けるだけでも、便も脂肪も溜まりにくい身体になっていきます。
呉々も大切なのは継続ですぞ
(と、自分自身にも言い聞かせております
)ガードルは是非とも自前で>
便秘の意外な原因>
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