信号待ちや電車を待つ間に
左右の爪先と踵、膝を付けて
お尻の穴とお腹をを引き締めて立つ。だけ
意識しないと使われにくい腿の内側の筋肉を引き締めるとＯ脚予防と太腿のサイズダウンになる他
骨盤が開いてお腹周りがタルむのも防止します
お腹とお尻の筋肉を意識して使うことで、ポッコリお腹引き締めもヒップアップもできます
しかも、お腹を引き上げるようなイメージで引っ込めることで背筋も伸びてしまうんですね
これを習慣にすると立ち姿や歩行姿勢が美しくなります。
肛門を締めておくと、下腹に力が入るので腰痛にもなりにくくなります
簡単なのに効果は抜群
お試し下さい
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お尻の穴とお腹をを引き締めて立つ。だけ
意識しないと使われにくい腿の内側の筋肉を引き締めるとＯ脚予防と太腿のサイズダウンになる他
骨盤が開いてお腹周りがタルむのも防止します
お腹とお尻の筋肉を意識して使うことで、ポッコリお腹引き締めもヒップアップもできます
しかも、お腹を引き上げるようなイメージで引っ込めることで背筋も伸びてしまうんですね
これを習慣にすると立ち姿や歩行姿勢が美しくなります。
肛門を締めておくと、下腹に力が入るので腰痛にもなりにくくなります
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