朝起きても、どうもダルイ
疲れが取れていない方
患者さんでも多いのです
原因が特定しにくいので
アラフォーの方々だと更年期障害
その他の年齢の方は自律神経失調症と診断済み
または自己診断されて来訪されます
出勤前の栄養ドリンクが欠かせない方
カフェインで一時的に興奮するので
効果があるように思えますが
あくまで一時的で根本的な解決にはなりません
眠れているのに疲れが取れないという場合
低血圧（子宮内膜症などによることも）
睡眠時無呼吸症候群
肩こり→解消法はこちら
ストレス
うつ
などが原因として考えられます
セルフケアとしては
１． 食べ過ぎない
消化活動には想像以上の大きなエネルギーが使われます
特に、夕食が遅い
お肉や油物が多い
お酒を飲む のは要注意
２． 寝る前や就寝時に足をマッサージ
足の指をまわしたり、マッサージ
足の裏を押す
足首を回す
ふくらはぎをマッサージする
むくみの解消にもなりますし
質のよい睡眠をとることができます
３． いびきが酷くないかチェック
他の人に、睡眠中に呼吸が止まっていないか確認してもらう
もし、睡眠中の無呼吸があれば
なるべく横向きに寝る。
背中に大きな枕やクッションを当てると横向きに眠れます
飲酒は起動を狭めていびきを酷くするのでこれも要注意
４． 鉄分、ビタミンＢ、クエン酸を取る
鉄、ビタミンについてはこちら
クエン酸は、お酢（もろみ酢）やかんきつ類、梅干等ですね
お酢は肝臓の働きも助けるので
疲労回復には積極的に取り入れたい調味料です
鉄分、ビタミン、クエン酸 全部取れるのは鰯の煮物はこちら
自律神経失調症や更年期障害は
鍼灸の得意分野です
お薬を服用されてもピンと来ない方
お薬に頼りたくない方は
一度試される価値はあるかもしれません
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