～自己受容は幸福への第一歩～

心理学×コーチング×宇宙の法則から

幸せな心のあり方を探求し

人生を豊かに過ごせる内容を

お届けしています。

完璧主義と自分責め、

不規則な業務生活から

うつ病を経験。

アドラー心理学とコーチングと出会い、

思考と生活を整えて回復しました。

今は、生き方に迷う女性に寄り添い

自分の人生を歩むサポートをしています。

あなたの人生思ったとおりに創る

アドラー流自己実現サポーター&

ホスピタリティーオンライン秘書

武田真由子です。

自己紹介はこちらから。

おはようございます。

いつもご訪問いただき、

本当にありがとうございます。

自信を取り戻すために大切なのは、

「できない自分を責める」のではなく、

「できたことに光をあてる」こと。

自信は一気に戻るものではなく、

小さな積み重ねから静かに育っていきます。

年齢を重ねてくると、

役割が増えたり、

比較する対象が変わったりして、

気づけば自身が揺らいていることがあります。

完璧を求めるほど

「できなかったこと」に目がいき、

自分の評価が厳しくなるからです。

その結果「わたしなんて…」と、

本来の力を小さく見積もってしまうことも

しばしば。

そこでおすすめなのは、

毎日たった3つの「できたことリスト」を書くこと。

大きな成果でなくてかまいません。

「朝、気持ちよく起きられた」

「仕事のメールをひとつ返した」

「家族に優しくできた」

そんな小さなことを記録するだけで、

自己肯定感は上向いていきます。

さらに、「今日はよくやったね」と

自分に声をかける時間を意識的につくると、

心は驚くほど穏やかになります。

自信は外から与えらえるものではありません。

日々の中にある

小さな「できた」を拾い集めたとき、

自分の中から静かに戻ってきます。

今日からほんの少しだけ

自分に優しい目を向けてみませんか。

一度きりの人生

生きがいを見つけ

幸福度や満足度を高め

人生を豊かに過ごしましょうね。

いつも最後までお読みいただき、

本当にありがとうございます。

どうぞ素敵な1日をお過ごしください。

アドラー心理学の智慧と

コーチングの引き出す力をかけ合わせ

あなたの心を整えていきます。↓

『「誰かのためのわたし」を卒業する。人生の後半戦を自分でデザインする個別コーチング』～自己受容は幸福への第一歩～心理学×コーチング×宇宙の法則から幸せな心のあり方を探求し人生を豊かに過ごせる内容をお届けしています。完璧主義と自分責め、…

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「波動の高め方」

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～水のように、たおやかに生きる～」

日々の生活で、

つい他人の価値観に

左右されていませんか？

心理学×コーチングを通して、

自分らしく生きるための

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3か月／6か月プラン

「自分軸」を日常生活で自然に定着させ、

自己実現・生きがい・心身のウェルビーングをサポートする伴走プランです。

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①毎月第１火曜日:2026年6月9日(火)

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どうぞお気軽にご参加くださいね。
ご参加を楽しみにしています。

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本来の力を小さく見積もってしまうことにもなりかねません