～自己受容は幸福への第一歩～

心理学×コーチング×宇宙の法則から

幸せな心のあり方を探求し

人生を豊かに過ごせる内容を

お届けしています。

完璧主義と自分責め、

不規則な業務生活から

うつ病を経験。

アドラー心理学とコーチングと出会い、

思考と生活を整えて回復しました。

今は、生き方に迷う女性に寄り添い

自分の人生を歩むサポートをしています。

あなたの人生思ったとおりに創る

アドラー流自己実現サポーター&

ホスピタリティーオンライン秘書

武田真由子です。

自己紹介はこちらから。

おはようございます。

いつもご訪問いただき、

本当にありがとうございます。

本日4月29日は

「昭和の日」。

昭和、平成、令和と

時代を歩んできたわたしたちにとって、

この日は単なる休日以上の

「月日の流れ」を感じる日

でもあるかもしれません。

特にこの4月、

新しい環境や人間関係、

あるいは、家族の変化などで、

息つく暇もなく駆け抜けてきた方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

今日は、

「大人の振り返り時間」に

ついてお話ししたいと思います。

1.「できたこと」だけ数えてみる

わたしたちはどうしても

「あれができなかった」

「もっとこうすればよかった」

と、足りない部分に目がいきがちです。

ですが、

この一か月を思い出してみてください。

毎日、家族や自分のために食事を作った

忙しい中でも仕事の責任を果たした

新しい環境で気を遣いながら笑顔で過ごせた

それだけで、

もう十分すぎるほどがんばっています。

「反省」ではなく「労い」の気持ちで、

自分に「お疲れさま」を言う

そんな振り返りから始めてみませんか。

2.「体と心のサイン」を振り返る

40代50代は、

季節の変わり目や環境の変化が

ダイレクトに体調に出やすい世代です。

なんだか肩に力が入っていなかったかな

夜、ぐっすり眠れていたかな

自分のために温かいお茶を飲む時間があったかな

振り返ってみて、

「ちょっと無理していたかな」と気づけたら、

それがこの連休の過ごし方の指針になります。

「ゴールデンウィークは、

まずは体を休めることを優先しよう」と

決めるだけでも、心がスッと軽くなりますよ。

3.「昭和の自分」と「今の自分」を繋いでみる

昭和の日だからこそ、

少し遠い昔を振り返るのも素敵です。

10代20代の頃の自分が、

今の自分を見たらなんて言うでしょうか。

「意外とたくましくやっているじゃない」

「もっと楽しんでいいんだよ」

そんな声が聞こえてくるかもしれません。

これまでの経験があるこからこそ

今のあなたがあります。

これまでの道のりを肯定することは、

これから続く毎日を、

もっと軽やかな気持ちで迎えられるようになる。

わたしはそう信じています。

振り返りのお供に、もしお時間があれば、

ノートに、

この一か月の「嬉しかったこと」を

3つ書き出してみてください。

「桜が綺麗だった」

「ランチが美味しかった」

「誰かにありがとうと言われた」

そんな小さな光を振り返るだけで、

空気感がぐっと優しいものになります。

振り返りは、反省会ではありません。

「明日からの自分を、

もっとラクにしてあげるための儀式」

です。

今日という日が、あなたにとって

心穏やかなリセットの日となりますように。

一度きりの人生

生きがいを見つけ

幸福度や満足度を高め

人生を豊かに過ごしましょうね。

いつも最後までお読みいただき、

本当にありがとうございます。

どうぞ素敵な1日をお過ごしください。

アドラー心理学の智慧と

コーチングの引き出す力をかけ合わせ

あなたの心を整えていきます。↓

『「誰かのためのわたし」を卒業する。人生の後半戦を自分でデザインする個別コーチング』～自己受容は幸福への第一歩～心理学×コーチング×宇宙の法則から幸せな心のあり方を探求し人生を豊かに過ごせる内容をお届けしています。完璧主義と自分責め、…

ameblo.mom

LINEご登録プレゼント🎁

LINEにご登録いただくと

「幸せな心のあり方」

5つの特典プレゼント🎁

①理想の人生を歩む

「セルフイメージチェックシート」

②人生を通して価値観を知る

「ライフラインチャートでの振り返り」

③宝をすでにもっている

「得意の見つけ方」

④幸せが舞いこむ習慣

「波動の高め方」

⑤あなたの夢のきっかけ作り

「30分無料セッション」

「自分軸で生きる幸せの見つけ方

～水のように、たおやかに生きる～」

日々の生活で、

つい他人の価値観に

左右されていませんか？

心理学×コーチングを通して、

自分らしく生きるための

「自分軸」を見つけます。

心と行動を整える自己実現プログラム

3か月／6か月プラン

「自分軸」を日常生活で自然に定着させ、

自己実現・生きがい・心身のウェルビーングをサポートする伴走プランです。

「未来手帳シェア会2026」

ブロガー、作家、メンタルコーチである
ワタナベ薫さんプロデュースの
「未来手帳」を使ったシェア会です。

開催日時：

①毎月第１火曜日:2026年5月12日(火)

21:00-23:00　【オンライン：Zoom】

価格：無料

お申込みはこちらからどうぞ

はじめましての方も

どうぞお気軽にご参加くださいね。
ご参加を楽しみにしています。

ご参加者さまの声

2026年は、

アイスブルーとホワイトです。

【楽天市場未来手帳2026】

【Amazon 未来手帳2026】

その他
お問い合わせはこちらからどうぞ

この1ヶ月を「優しく振り返る」3つのヒント