～自己受容は幸福への第一歩～

心理学×コーチング×宇宙の法則から

幸せな心のあり方を探求し

人生を豊かに過ごせる内容を

お届けしています。

完璧主義と自分責め、

不規則な業務生活から

うつ病を経験。

アドラー心理学とコーチングと出会い、

思考と生活を整えて回復しました。

今は、生き方に迷う女性に寄り添い

自分の人生を歩むサポートをしています。

あなたの人生思ったとおりに創る

アドラー流自己実現サポーター&

ホスピタリティーオンライン秘書

武田真由子です。

自己紹介はこちらから。

おはようございます。

いつもご訪問いただき、

本当にありがとうございます。

家族や職場、友人との関係で

「なんで思い通りに動いてくれないの」

とイライラしたり、

逆に、

「あの人に怒られないようにしなきゃ」

とビクビクしたりしていませんか。

そのストレスの正体は、

アドラー心理学でいう、

「縦の関係」

にあるかもしれません。

今日は、心をふっと軽くする

「横の関係」

の築き方をお伝えします。

「縦の関係」がトラブルを招く理由

「縦の関係」とは、

相手を自分より上、

あるいは下だと判断する、

いわゆる上下関係です。

親と子:

「親の言うことを聞きなさい」という支配。

上司と部下：

「立場が上だから偉い」という特権意識。

夫婦：

「稼いでいる方が偉い」といった力関係。

縦の関係では、無意識に

「相手を操作しよう」という心理が働きます。

操作しようとすれば相手は反発し、

操作されれば不満が溜まる。

これが人間関係がギスギスする最大の原因です。

アドラーが勧める「横の関係」とは？

アドラーは、すべての対人関係を

「意識の上では対等（横の関係）」

にするべきだと説きました。

「横の関係」とは、

能力や立場、年齢の違いはあっても、

人間としての価値はみんな同じである

と、考えるスタンスです。

上に見ない：

相手に過剰に気を使ったり、媚びたりしなくていい。

下に見ない：

相手をバカにしたり、コントロールしようとしない。

「私は私、あなたはあなた。

でも、お互い協力し合える対等な仲間」

という感覚です。

今日からできる「横の関係」のコツ

① 「ほめる・叱る」を「感謝」に変える

「ほめる」「叱る」という行為は、

実は「上の人が下の人を評価する」

という縦の行動です。

代わりに

「ありがとう（感謝）」

「助かったわ（喜び）」

という言葉を使いましょう。

これだけで、相手は

対等に尊重されていると感じ、

自発的に動いてくれるようになります。

② 「違い」を「間違い」にしない

40代・50代になると、

自分なりの正解が固まってきます。

でも、家族や後輩が自分と違うやり方をしても

「それは間違い！」と否定せず、

「あなたはそういう考えなのね」と

横並びで受け止めてみてください。

横の関係は自分を自由にする

「縦の関係」で生きていると、

常に誰かと競争し、

勝ち負けを気にしなくてはなりません。

でも、「みんな対等な仲間」だと思える

「横の関係」にシフトすれば、

敵がいなくなり、

世界はぐっと穏やかな場所に変わります。

まずは一番身近な家族に対して、

「横の関係」を意識してみませんか？

驚くほど会話がスムーズになるはずですよ。

一度きりの人生

生きがいを見つけ

幸福度や満足度を高め

人生を豊かに過ごしましょうね。

いつも最後までお読みいただき、

本当にありがとうございます。

どうぞ素敵な1日をお過ごしください。

アドラー心理学の智慧と

コーチングの引き出す力をかけ合わせ

あなたの心を整えていきます。↓

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