～自己受容は幸福への第一歩～

心理学×コーチング×宇宙の法則から

幸せな心のあり方を探求し

人生を豊かに過ごせる内容を

お届けしています。

完璧主義と自分責め、

不規則な業務生活から

うつ病を経験。

アドラー心理学とコーチングと出会い、

思考と生活を整えて回復しました。

今は、生き方に迷う女性に寄り添い

自分の人生を歩むサポートをしています。

あなたの人生思ったとおりに創る

アドラー流自己実現サポーター&

ホスピタリティーオンライン秘書

武田真由子です。

自己紹介はこちらから。

おはようございます。

いつもご訪問いただき、

本当にありがとうございます。

ふとした瞬間、

鏡に映る自分を見て

「あぁ、老けたな…」と

ため息をついたり、

もっとうまくやれたはずの

過去を思い出して、

自分を責めてしまうことありませんか。

家事、育児、仕事、介護…

40代50代は

これまで誰かの期待に応えるために、

自分の本当の気持ちを後回しにして

走り続けてきた方が多いはずです。

アドラー心理学では、

幸せに生きるための第一歩を

「自己受容」だと説いています。

これは、今の自分を

無理にポジティブに

変えることではありません。

ダメなところも、

出来ないところも、

「今のわたしはこれでいい」と

ありのままを認める勇気のことです。

なぜ、わたしたちは

自分を認めるのが

これほど難しいのでしょうか。

それは、無意識のうちに

「完璧な自分」という

高いハードルを設定し、

そこから引き算をして

自分を採点しているからです。

アドラーは、

「人間の悩みは、すべて人間関係にある」と

言いました。

「人からどう見られているか」

「誰かと比べて劣ってないか」

という基準で

自分をジャッジしている限り、

心に安らぎは訪れません。

欠点を探して

自分を罰するのをやめたとき、

はじめてわたしたちは、

他人の目線という

呪縛から解放されるのです。

たとえば、

鏡を見て増えたシワを悲しむのではなく、

こう考えてみてください。

「このシワができるまで、

わたしは一生懸命笑い、泣き、

大切な人を守ってきたんだな」と。

また、若い頃のように

動けない自分に

イライラするのではなく、

「これまで酷使してきた体なんだから、

今はゆっくり休ませてあげよう」と、

親友に語りかけるような

優しい言葉を自分自身に

かけてあげてください。

「完璧ではないけれど、

一生懸命に生きているわたし」

を慈しむこと。

それが、自己受容の具体的な一歩です。

「今の自分にOKをだす」

それは、人生の後半戦を自分らしく、

軽やかに生きるための最高のギフトです。

これからは誰かのため自分ではなく、

自分のための自分を生きていい。

欠点も含めて

「これがわたし」と胸を張れたとき、

あなたの世界はもっと優しく、

温かいものに変わっていきます。

今日寝る前に、

一度だけ自分に伝えてあげてください。

「今日までよくがんばったね。ありがとう」と。

一度きりの人生

生きがいを見つけ

幸福度や満足度を高め

人生を豊かに過ごしましょうね。

いつも最後までお読みいただき、

本当にありがとうございます。

どうぞ素敵な1日をお過ごしください。

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