～自己受容は幸福への第一歩～

心理学×コーチング×宇宙の法則から

幸せな心のあり方を探求し

人生を豊かに過ごせる内容を

お届けしています。

完璧主義と自分責め、

不規則な業務生活から

うつ病を経験。

アドラー心理学とコーチングと出会い、

思考と生活を整えて回復しました。

今は、生き方に迷う女性に寄り添い

自分の人生を歩むサポートをしています。

あなたの人生思ったとおりに創る

アドラー流自己実現サポーター&

ホスピタリティーオンライン秘書

武田真由子です。

自己紹介はこちらから。

おはようございます。

いつもご訪問いただき、

本当にありがとうございます。

仕事上でミスをしてしまった、

自信がなくなって弱気になってしまった、

いつまでたっても気分が落ち込んでいて、

なかなかポジティブに考えることができない…。

日常的に激務で、

長い一日が終わったというのに、

家に帰ってからも仕事のことを考えたり、

メールをチェックをしてしまう。

プライベートの時間と仕事の時間の境界線が

あやふやになってしまっているので、

休日明けも休んだ気がしない…。

オンオフの切り替えがうまくできずに

ストレスを溜め込んでいたり、

ネガティブな感情を長引かせてしまっている人が少なくないようです。

これはわたしもですが（笑）

先日お仕事の打ち合わせをさせていただいた方もそうで

「オンオフの切り替えは大事。」

という話題になりました。

インターネット環境が充実していることで、

いつでもどこでもオフィスメールも

チェックできる状態になってますよね。

便利なようですが、

オフィスライフをプライベートな時間にまで

持ち込んでしまう大きな原因になっています。

いつでも仕事モードから抜け出せないと、

リラックスできないだけでなく、

恋愛や家庭生活に悪影響を及ぼしたり、

逆に仕事の時間にも身が入らず効率が悪くなってしまうことも。

何時以降はメールはチェックしないと決めて、

プライベートの時間を大切にしましょう。

週末や休暇中も同様。

どうしても必要な場合は、

一日に一度だけ時間を決めて

チェックし対応するというようなルールを、

自分で決めて守りましょう。

長い1日が終わると、

真っ先に家に帰って

ゆっくりしたいところですが、

気持ちを切り替えるために

カフェやお店に立ち寄ってみてはいかがでしょうか？

カフェでコーヒーを一杯飲む、

本屋で新刊をチェックする、

お気に入りの雑貨屋や洋服屋に立ち寄るなど、

ほんの30分ぐらいの間でも気分転換になります。

わたしはお花屋さんに立ち寄ってます。

食事も入浴もすんだ後のリラックスタイム。

テレビやPCは消して、静かな時間を作ってみてください。

この時間に、おすすめなのが日記をつけること。

細かく文章にして書かなくても、

箇条書きやメモ程度でも大丈夫。

その日1日にあったこと、

感じたこと、

明日やりたいこと、

感謝することなど

ほんの数分かけて書き留めてみませんか？　

自分の気持ちを書き出すと

物事を客観的に見ることができるようになりますよ。

オンオフの切り替えがうまくできていないと感じる人は、

毎日の過ごし方をちょっと見直してみませんか？

一度きりの人生

生きがいを見つけ

幸福度や満足度を高め

人生を豊かに過ごしましょうね。

いつも最後までお読みいただき、

本当にありがとうございます。

どうぞ素敵な1日をお過ごしください。

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