こんばんは。

おぎの陽子（キュウちゃん）です✨

食治の知識と

自然菌発酵調味料を使って

体質改善

ダイエットします！

口の周りのニキビは

腸内環境が良くない時にできるそうです。

この前めっちゃお腹壊したので

久しぶりにニキビが出来てます😅

体重

73.7キロ（昨日から−0.3キロ）

スタート75.4キロ

目標72キロ（3月中）

3/28

食事内容

朝　バナナ

昼　

初女さんのおむすびを

お弁当に持っていきました。

4個🤣

（お腹が空いた時のおやつがわりに1個余分に持っていきましたが、昼に全部食べちゃいました）

夕食

・お刺身（家族の分も写ってます）

・菊芋のエゴマ和え

・自家製納豆、自家製味噌がけ

・めかぶの酢の物

・２日でできる沢庵の味噌漬け

・白キムチ

・ヨモギの味噌汁（写真に写ってない）

間食

・カフェラテ

・カカオ72%チョコ

・ナッツ

振り返り

米をたくさん食べたので

夜は食べませんでした^ ^

自然菌発酵調味料とは

↓