更年期の胃もたれ、膨満感を解消する方法

 

 

 更年期の胃もたれ、膨満感を解消する方法

 

 

 

風水薬膳®︎×ヨガで

更年期の巡りを改善する専門家

ヨガまりです！

 

 

 

こう暑いとあっさりしたものしか

食べたくなくなりますねー💦

 

 

 

更年期でいちばん体調が悪化した季節

 

 

それは夏！

 

 

 

それまでは夏でもアレ食べたい

コレ食べたいと食べることばっかり考えたのに

食べてもすぐにお腹が張ってしまい

思ったほど食べられなくなりました

 

 

 

 

 

 

更年期は女性ホルモンの減少やストレスで

自律神経が乱れ胃腸のはたらきが落ちます。

 

 

 

そのせいで食欲不振になりやすいのです。

 

 

 

でも食べる量が少なすぎると

エネルギーが不足して

体が冷えたりしんどくなってしまうので

あたたかくてできるだけ消化に良いもの

 

 

 

一回に食べる量を少なく、

食べる回数を増やすこと

 

 

 

そして胃腸で作られたエネルギーを巡らせるには

体を動かすことが大事！

 

 

 

胃もたれや膨満感もエネルギーの滞り、

「気滞」から起こるから

 

 

 

じーっとしてたらさらに巡りが

悪くなってしまいます。

 

 

 

息を詰めてがんばりすぎてないですか？

 

 

 

ずっと頭の中で考え事がぐるぐるして

息が詰まってませんか？

 

 

 

大きなため息をついてから

吸う、吐くと呼吸するだけでOK！

 

 

 

自律神経をコントロールする

ゆいいつの方法が呼吸

 

 

呼吸も「運動」ですよ(^^)

 

 

 

WS・大人女子の巡りヨガは

ヨガまり公式LINEで先行案内しています。

興味のある方はぜひご登録ください↓