たった２分！便秘解消、気持ちよく眠れる腸ケア
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
火曜日と土曜日に開催している
大人女子の巡りヨガレッスン
先日、
巡りヨガメンバーにもらった
うれしい報告
前にレッスンで教えてもらったお腹のセルフケアですっかり便秘が治りました。
娘にも教えたら娘も便秘がなくなってめちゃよろこんでます！！
巡りヨガでは定番のセルフケア
便秘に即効の
ボールを使った「の」の字マッサージ
数ヶ月前のレッスンのとき
ボールなしでお腹をマッサージしたんです。
やってることは同じ腸のマッサージ
ボールを使ってやるか
手でやるかのちがいなんですが
手でやったことで腸の位置がわかって
しっかりマッサージできたんだと思います。
ボールを使ってやるときの
わたしの説明不足を反省^^;
お腹をマッサージしてたらどこが詰まってるかわかるようになってきて
おかげさまで快腸です！
やってるうちにどこが詰まってるか
さわってわかるとか
すごっΣ(ﾟДﾟ)
でもそんなにケアしてもらえて
体はよろこんでるねーきっと
人に施術してもらう本格的な
マッサージも良いけれど
いつもいつも通うわけにもいかないし
自分でやれるカンタンなケアで
十分効果があるなんてうれしすぎますね！
【腸のセルフマッサージのやり方】
腸はおへそを四角く囲んでるので
あおむけに寝転んで両ひざを立て
両手をお腹に当てて
下の写真の①から順番に
ゆっくり円を描くように
マッサージするだけ
ひざを立てるより
伸ばす方が楽なら伸ばしてOK
ポイントは
息を吐きながらほどよい強さで押すこと！
便秘の人は少し押しただけで
めちゃ痛いこともあるので
様子をみながら押してください
腸のケアをすると
乱れた自律神経のバランスがとれて
気持ちよく眠れるようになったり
睡眠の質も上がるので
大人女子はぜひやってみてください
食後すぐにやると気持ち悪くなるので
食後２時間以上経ってからですよー(^^)
大人女子の巡りヨガレッスン
８月・９月の募集は２１日から！
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ヨガインストラクター14年
ピラティスインストラクター12年
延べ３万人以上の女性にレッスンで関わってきた経験を元に漢方の智慧を合わせた更年期に関するあれこれ、ブログには書きにくいことなど公式LINEで話してます。
なんでも楽しんだもん勝ち♬
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