更年期・ため息が増える、息が吸いづらいときの対処法

 

 

 更年期・ため息が増える、息が吸いづらいときの対処法

 

 

 

風水薬膳®︎×ヨガで

更年期の巡りを改善する専門家

ヨガまりです！

 

 

 

今朝の巡りヨガレッスンに

参加してくれたメンバーのみなさん♬

 

 

 

 

上着がいらないほどの気温から

今日は薄手のダウンを着るほどの寒さ

 

 

 

ジェットコースターのような寒暖差は

体にとってすごくストレス

 

 

 

なので不調が出やすいんですよねー^^;

 

 

 

とくに更年期はみぞおちのあたりが

詰まって苦しかったり

 

 

 

脇腹から肋骨のカーブの辺りが

張ったような感じになったり

 

 

 

みぞおちには横隔膜があるので

息がしづらくてため息がすごく増える

 

 

 

炭酸を飲んだワケでもないにのに

ゲップがしたくなる

 

 

 

そうやって吐くことで

無意識に息を吸おうとしてるんですよね

 

 

 

主な原因はストレス

 

 

なのでそのストレスをとりのぞくのが

いちばんいいけど

 

 

なかなかそうもいかない、

というならセルフマッサージ！

 

 

 

みぞおちに人差指と中指を当て

左回りに優しくくるくる

 

 

 

強く押すと逆効果なので

優しく優しく

 

 

ここはほんのちょっとのことで

すぐに詰まり感がでるから

 

 

ゆっくり呼吸しながら

こまめにマッサージ

 

 

 

呼吸の吸う・吐くに合わせて

ここをマッサージすると

自律神経のバランスも整うから

ほかの更年期の不調にも効果的です

 

 

 

肋骨から脇腹にかけての詰まりは

「肝」の滞り

 

 

 

今日のレッスンで

ここの詰まり抜いたあとは

 

 

「肝」の滞りが解消されて

筋肉の伸びやかさを感じてもらえました。

 

 

 

あと、

大人女子はのぼせやほてりで上半身は熱くても

お尻や足首は冷えてることがほとんど

 

 

 

お尻と足首の冷え解消の簡単な動きも

レクチャーしました！

 

 

 

冷たいお尻は放置厳禁

 

 

体の内側からあったかお尻を目指しましょー(^^)

 

 

 

 

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