眠れないときのセルフケア

更年期は冷房の温度調整が

むずかしい～(^▽^;)

みなさんこんにちは

風水薬膳®×ヨガで

更年期の巡りを改善する専門家

吉川まりこです

４０代以降の大人女子で

「眠れない」という声は多いです。

眠れない原因はいろいろあって

カウンセリングでお話を聞いてみないと

わからないけれど

スマホやパソコンなどの見すぎだったり

仕事のストレスだったり

生活のリズムの乱れが関係してたり

そのせいで自律神経が

うまく切り替わらなくなります。

眠れないと更年期の不調も悪化しやすいので

いろいろ工夫していきたいところ

出雲の風水薬膳®ティーセラピストで

癒しの手を持つアロマセラピストの桜さんが

眠れないときのおすすめ簡単セルフケアを

書いてくれてます↓↓↓

生活のリズムを調えるのもすごく大切だし

深いゆったりした呼吸をするのも大事。

呼吸を見直して眠れるようになった方も

たくさんおられます。

ただ、眠れない日がたまにあるくらいなら

あまり気にしないというのもひとつ。

そのことばかりを考えてしまうと

よけいに眠れなくなってしまうから。

「ま、そんな日もあるよね」

そんな感じで、いい意味で歳のせいにして

サラッと流しましょうw

大人女子は自分が思ってる以上に

からだがこわばっています。

リラックスするのとダラダラするのはちがいます！

ヨガのときにあおむけで寝転んでも

からだに力が入ったままの人も。

ほんとに疲れているとき、しんどいときは

プロの手を借りてゆるめるのがおすすめです！

自分ひとりで

がんばりすぎないようにしてくださいね(^_-)-☆

巡るからだできれいになる

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