きましたねー、湿気
梅雨に入って湿気を感じたとたん
「だるいぃぃ〜〜〜」って
なってませんか？
みなさんこんにちは
風水薬膳®茶×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
吉川まりこです
朝起きたら頭がど～んと重い
からだがだるい
仕事が終わったら足がパンパン
足首がひとまわり太くなってる
それ、むくみです！！
むくみは水分代謝が悪くなるからおこるのだけど
湿気が多くなるとその影響を受けて
からだが重だるい、頭が重い、頭が痛い
めまいや胃もたれなどを感じやすくなります。
コロナで例年以上に
じーっと座ってる時間が長かったり
家にいる時間がふえて
ついつい甘いものを食べすぎますよね？
更年期はからだの機能が落ちていくお年頃
その「ついつい」が
全部むくみとなるのです←自戒を込めて(笑)
胃は甘いもの、冷たいものが苦手なので
湿気がでるこの時期はできるだけ控えて
いつも以上にセルフケアが必要です！
さっそく今日からできるちょっこっとケアを
お伝えしますね。
まず、お風呂上りにリンパマッサージ！
足首から太ももの付け根に向かって下から上へ
両手の平で脚を包み込むようにしながら撫でる！
ボディーオイルを脚全体にやさしく塗るような感じで
下から上へ数回やるだけ！！
かんたんでしょ？
ボディーケアのついでにやってもいいし
なにも塗らなくてもいいです。
これだけで脚が軽くなります。
そのあと、立ってかかと上げ下げ！
たくさんはしんどくてできないので
１セット１０回を分けて日中にやるのがおすすめ
続けると冷えも解消するからね！
そうそう、このまえの巡りヨガレッスンで
スネのストレッチをやりました！
スネってあんまりほぐさないと思うんだけど
下半身の冷えを解消するのにすごくいいんですよね。
そして仕上げはお布団に入ったらあおむけで呼吸！
上半身のむくみは肺が関係しているので
肺のはたらきが落ちると上半身に水が溜まって
ブヨブヨに(笑)
朝起きて顔がむくむ人はとくに、
しっかり呼吸して肺の力を高めてください！
からだはちょっとしたセルフケアでラクになるから
やってみてくださいね(^_-)-☆
※顔がむくむ、頭が重い、めまいがあるなら
呼吸を見直そう！
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ピラティスインストラクター８年
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