更年期の巡りヨガ
風水薬膳®ティーセラピスト
マスクをする生活があたりまえになって数か月
マスクのせいで肌が荒れたりというのも
よく聞くけれど
頭痛、おこりやすくなってませんか？
マスクをして外を歩いてるとき
頭がモヤッとしてきたり、重くなってくる感じがして
あ、このままだと頭が痛くなる！
すぐにマスクをはずしてゆっくり深呼吸します。
マスクをしたままの呼吸は、
吐き出した二酸化炭素をまた吸い込むことになり
そのせいで血管が拡張して
ズキズキとした頭痛が起こるんですよね。
予防として、1時間に１回
マスクをはずして深呼吸！！
深呼吸するときに大事なのは目線！
下を見るだけで背中は丸くなるので
少しあごをあげて遠くを見るようにします。
手のひらを前向きで
胸を左右に広げた感覚でゆっくり呼吸してみて↓
顔(笑)
肩周りをほぐすと血流がよくなり
頭痛の予防にもなるので
まわりに人がいないのであれば
薬指を肩の骨にちょんとのせて
息を吸いながらひじを前かうしろへと大きく回す
カメラ、下から撮りすぎたかな(^^;
このときも背中が丸くならないよう
目線は斜め上、遠くにして
前からうしろへ～
ほんま顔・・・(笑)
うしろから前へと逆回しも！
肩甲骨から動かす意識でやってみてねー(^_-)-☆
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