更年期・頭痛を解消する簡単ポーズ！

風水薬膳®ティーセラピスト

スマホやパソコンを使うと

目の疲労から

頭痛がおこりやすくなります。

おこもり生活でスマホやパソコンを使う時間

ついつい長くなっていませんか？

わたしは長くなってますー(^^;

パソコン作業で目や頭を使うと

血はどんどん消耗されてしまいます。

背中が丸くなった悪い姿勢は

首や肩が緊張して気が詰まります。

ジーッとしてからだを動かさないと

気は上に上がって

血は下に下がる。

血は消耗されるし下に下がるしで

頭部に届かない！

とくに春は気が上に上がりやすいしね。

ということで、

頭部に届けるポーズがこれ

うさぎのポーズ↓↓↓

①正座になり、手の甲を正面にむける。

②あごをひき、息を吐きながらおじぎをするように背中を丸くして前かがみになり、床に頭をつける。

③ゆっくりとお尻を持ち上げ、頭のてっぺんに体重をのせる。（不安定な場合は両手の平を床につく）

④肩のちからを抜いて、５呼吸（吸う吐くで１呼吸）

⑤ゆっくりお尻をかかとに乗せたら腰から正座に戻り、背筋をスーッと伸ばし、少し目を閉じて頭のじわ～っとした反応を感じる

これだけ！！

痛くなければゆっくり小さな円をかくように回す。

そのとき呼吸も大事。

呼吸することで血流がすごくよくなるから！

コツはあごをひいて

首のうしろを広げること。

首の骨ひとつひとつにスペースを作ってあげると

からだがすごくゆるんでリラックスします。

頭のてっぺんにある「百会のツボ」


刺激することで頭痛をやわらげたり

自律神経を整えてくれる効果があります。
 

ウサギのポーズで

頭のほうに血を巡らせてバランスをとってみて。

頭痛だけでなく目もスッキリしますよ！

ぜひやってみてねー(^_-)-☆

注）めまいや吐き気があるときはムリにやらないようにしてね。