足先の冷えをなくして不調を解消する簡単セルフケア

風水薬膳®ティーセラピスト

気温がさがってくるととたんに下半身の冷えを感じますね。

足先、冷たくなってないですか？

からだの中心には心臓などの大事な臓器があるのでそっちに優先して血液がいきます。

なのでどうしても足先は冷えやすいんです。

そのままにしておくと、足先で冷えた血液が心臓に戻るとき、からだを冷やしてしまいます。

子宮や卵巣が冷えると女性ホルモンにも影響して婦人科系の不調につながりやすいし、結果、更年期にも影響してしまう。

なので

一本ずつ動かしてあたためる！！

簡単にできるセルフケアのご紹介です↓↓↓

足の指は矢印のところの凸ってる関節から。

手をグーにしたときにもなるでしょ？

そこから動かします。

指をもってグルグルていねいに10回まわす。

逆方向にもまわします。

小指まで順番に。

つぎに足の指を全部足の裏のほうに曲げる！

足の甲が伸びてスネと一直線になるようにして

５呼吸しながらキープ！

これ、最初は痛いかもしれないのでやりすぎない

イタ気持ちいいぐらいが目安です。

ふわ〜っとゆるめてもう１回指を曲げて５呼吸。

最後に手の指を足の指に差し込んでにぎります。

 足首のところを反対の手で抑えて

足首をていねいにまわす。

２０回まわしたら逆方向にもまわしておしまい！

あったかくつ下を履いたらオッケーです！！

血流がよくなって足の冷えが解消して指もすっきり。

下半身が冷えると更年期のホットフラッシュ、のぼせやほてりの症状が悪化しやすいから冷えは禁物。

婦人科系の症状を遠ざける

冷えないからだづくり目指しましょう～(^_-)-☆

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