からだのうしろ側は冷えや生理痛、生理不順と関係してる。
うしろ側の柔軟性がなくなると、代謝が悪くなってむくみが起こりやすくなったり、陰陽の関係の腎にも影響して腰やひざの痛み、むくみ、冷え症、トイレが近くなるという不調につながりやすい。
腎が弱ると老ける！
うしろ姿って、すーごく年齢がでますよね？
とくにわたしの年代ぐらいになると、差がでるなーって思う。
腰が丸くなったら背中も丸くなる
だんだんひざが曲がってきて
まあ、見た目年齢
完全にプラス５歳はいくよね ∑(ﾟДﾟ)
ひざって伸びないとダメな関節なのに
伸びない人、おおいですよー。
今からストレッチしとかないと、５年後はもっと硬くなるから。
若作りはしたくないけど、いつまでも若々しくはいたい！
そのために、からだのうしろ側は日頃からストレッチする！
ひざと腰が伸びて気持ちいいーストレッチ。
からだの硬い人でもできるやり方はこれ↓↓↓
手は机の上や棚の上においてもいいし、、椅子の背もたれを持ったりしてもいいです。
息を吐きながら
ひざの裏をじわ～っと伸ばす。
コツはお尻をうしろに押し出すようにして
腰を長～く伸ばすこと！
一生懸命両手を前に押すと肩に力がはいるから肩こりになってしまうから、手のひらは壁につけるだけ。
よくあるこれ↓↓↓
苦手な人おおいやつ
前屈。
これも同じようにからだのうしろ側が伸びるんだけど
伸び感を感じにくい。
腰がのばしにくいし背中も丸くなりやすい。
からだが硬い人は気持ち良さゼロ！
なんだったらしんどいだけ^^;
同じところをストレッチできるなら、よりやりやすくて気持ちいいほうがいいですよね？
ぽっこりおなかが気になる人は、息を吐きながらおなかを背中のほうに寄せてぺったんこにしてみて。
おなかにも効くよー(^_-)-☆
くれぐれも腰を反らさないようにしてやってくださいね！
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