風水薬膳®ティーセラピスト
首と肩がガチガチ
からだがバキバキ
ちょっとのことでイライラ
そんなことはありませんか？
漢方でいう血流は、気（エネルギー）と血（血液、からだに必要な栄養）のことをいうんだけど、血流が悪い状態を気滞といって、からだの中の巡りが悪くなってる、滞ってるよーっていうこと。
気滞になるいちばんの原因はストレス。
更年期はそもそもの血流の量が少なくなってるので少しのストレスでも気滞になりやすい。
胸やお腹がつかえる、のどがつまったような感じがしたりのどがつまったような違和感。
胸が苦しい
ゲップがよく出る
おならが多くなる。
数年前、ぜ～んぶ経験しました(笑)
おなじストレスがかかっても若いときには平気だったことが更年期につらく感じるのは肝のはたらきがおとろえて、からだのびやかさがなくなっていくから。
そうすると、こころののびやかさも失われて
夫のちょっとした言葉にイラッ💢
ちょっとした態度にイラッ💢
普段なら流せるようなことも流せない。
瞬時にイラッとする（笑）
それがつい口調に出てしまうので困るんですよねー。
血流をよくするには、からだを動かすのがいいけど、汗と一緒に気（エネルギー）も漏れ出るから更年期に激しい運動は向いてません。
ゆっくりストレッチがおすすめ。
肝のはたらきを助けるのにいい体側のストレッチ↓↓↓
①立ち上がって、脚を腰の幅に広げる。
②自分の左手を右の肋骨の辺りに当てる。
③右手を横から上に向かって伸ばします。
④吐きながら、上半身を少し左にかたむける。
手を変えて反対の体側も同じようにしてください。
コツはからだが前かがみにならないこと！
で、目線も大事！！
写真は目を閉じてるように見えるけどちがいます（笑）
首も少しかたむけて、足の指のほうをチラッとみてね！
呼吸に合わせて
自分のからだの側面を、気持ちよく広げてあげてください！
あと、気の巡りをよくする食材をとるのもおすすめ！
シソ・長ネギ・生姜・らっきょう・セロリ・レンコン。
シソや長ネギ・生姜はエアコンで冷えてるからだをあたためてくれるし、らっきょうの酸味は汗のかきすぎも防いでくれる。
暑いし、梅干や、柑橘類の酸味もいいしね。
普段から少し意識してとっておくとイライラしにくくなるし、全身のバキバキも和らぎます。
がんばりすぎず、ゆったり呼吸と合わせてストレッチ
リラックスをこころがけてくださいね(^_-)-☆
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