長いお休みのあいだ食べまくったせいで
ジーンズがきつくなった吉川まりこです！
いやー、食べた。
今日のおやつの時間にも
新茶とよもぎ餅を２個食べた。
新茶がほんとにおいしくて
甘いものがすすむ←いいわけ（笑）
昨日も朝から奈良の道の駅に行って
２個入りにみえるけど３個入ってます～！
芋ぼたもちを食べ
筍ごはんを食べ
巻きずしを食べ(笑)
「道の駅かつらぎ」はおいしいものが
ありすぎてほんま困る～！
完全に食べ過ぎた！！
じつは連休中ずっとこの調子で。
食べるものも買いすぎて冷蔵庫にものがあふれてます。
おかげで胃腸はお疲れ気味。
まあ、あたりまえといえばあたりまえだけど(^^;
こんなときは夕食を抜くだけの夕食断食がおすすめ。
胃腸が疲れてたら元気もやる気もでない。
食べ過ぎて体調をくずすことが多いから、夕食を抜くのはからだにとってすごくいいことなんですよ！
わたしがいうのもなんですが(笑)
それはちょっとという方は
この胃腸を回復するポーズ↓↓↓
顔がアカンのはスルーで(笑)
あおむけに寝て、片脚をまげる。
そのままゆったり呼吸するだけ！
目をつぶってても顔がアカンってどうよ（泣）
腰に違和感がなければ両手バンザイして両ひじを持つ。
ムリな場合は両手バンザイでも。
ヒザは床から浮いててOK。
片脚１分ずつぐらいやってみてください。
コツは、息を吐きながら曲げてるほうのヒザが少し遠くにいくように意識すること。
胃もたれも解消するのでやってみてくださいね！
わたしはしばらく甘いものを控えます！！
夕食断食ちゃうんかいっ（笑）
食べ過ぎたら調整する！
バランスをとるようにしましょうね～(^_-)-☆
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