わたしのグループレッスンは、足の指をまわしたり開いたり、曲げたり伸ばしたり。
最初に必ず足の指を動かします。
足の指は人によって長さや形もちがうけど、足先まで細かい血管がある。
人のからだの90％は細い毛細血管で、血流が悪くなると血管の弾力が失われて劣化します。
血管の弾力が失われたら栄養も酸素も運ばれないし、そもそも量が足らなかったら足先まで血液が届きません。
血液が届いてないから冷えるんです！
「気」が血液を動かしてるんだけど、年をかさねて「気」が減るとさらに血流が悪くなって、しまいには血管がなくなってしまいます。
爪の縦筋とか、爪がもろい人はその可能性大！！
でも足の指をしっかり動かしてあげると血管は再生します！
更年期世代で「冷えはとくに感じない」っ思っていても、冷えがひそんでる場合が多いから、しっかり動かしてほしいんです。
じゃあ足の指はどこから動かすか？
動かすのは、足の指を曲げてグーにしたときに出てくる、ここ↓↓↓
※うちの専属モデルの足
ここからが足の指！
ここから足の指を動かすんです！！
足の指１本１本を持って、ここからていねいに回すと血流もよくなるし冷えもむくみも解消します。
立つときはこの裏でしっかり床を踏む。
親指の裏、小指の裏、かかとを意識してちょっと床をつかむ感じにすると足の指がしっかり伸びて、土踏まずもしっかり引きあがります。
血と気の巡りを改善するため、適度にからだを動かすのは大事！
本格的に寒くなるまえの今から
冷えないからだづくり、はじめてくださいね(^^)
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