こんにちは。
こどもの夢♡実現コーチ
加藤久美子です。
ご訪問ありがとうございます♪
毎朝、慌ただしくスタートしてませんか？
私も朝起きると、
洗濯機回して、朝ごはんの準備して…
って、いきなりスイッチオンモード！
でも、そうすると、やることに追われてる感じ。
気づくと1日が終わってる…
だから、最近は、
朝、ストレッチをした後、
瞑想する時間を取ってます。
時間にして、10分。
確かに、忙しい朝の10分は貴重。
でも、その時間を取るか取らないかで、
その日1日の充実ぶりが違う！
瞑想するときのポイント！
「呼吸に意識を向ける。」
つい余計なこと考えがちですが、
気づいたら、その雑念を手放して、
また呼吸に意識を戻す。
そうやって、いい状態になったら、
「今日、寝るとき、どんな1日で終わりたい？」
って、自分に聞いてみる。
そして、それを実現できてる自分をイメージする。
夜、寝るときには、どんな1日だったか、振り返ってみる。
そんな小さな積み重ねが、大きな変化につながる♪
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