昨日で術後18週を迎えた熊谷翔太です


最近はレッスンでも少し跳ねてます


両足でちょこんと跳んでちょこんと着地する程度ですが、大きな進歩です



レッスン中のレッグカールは90%ぐらいまで膝が曲がる様になりました


気持ち良くレッグカールしてます（笑）







8月7日(木)

・ヒップアダクション 41.3kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 41.3kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 29.6kg×10rep×3set
・チェストプレス 47.3kg×10rep×3set
・レッグエクステンション 11kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・水中歩行 20分




8月8日(金)

・腹筋 20rep×6種類
・ヒップアブダクション 38.5kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 38.5kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 11.3kg×10rep×3set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・チェストプレス 36kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 18kg×10rep×3set
・サイドランジ 20rep×5set
・バランスディスク上で片足スクワット(右足) 10rep×5set








関係無いけど、たまにはこんなのも飲みます

















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