日付けが変わり、術後16週を迎えた熊谷翔太です


階段下りる時以外は普通に日常生活過ごせてます





競技復帰の24週まであと8週…


あと4週でなんとかならないかな～と微かな望みを持って、今日もトレーニング頑張りました


激しくなくていいから、短時間でいいから9月から競技練習が出来たら…


術後半年ぶっつけ本番でも出場するつもりですが、せめて2週間は練習期間が欲しいです



4週あれば新しい曲で準備が出来る

と計画立ててます






色々良いイメージが頭に沸いて良い素材を発見したので、さっき自分で曲をいじってたら結構良い感じになりました





最近の生きがいは10月5日目指してのトレーニングです（笑）


まあ、出れなくても仕方ないな…ぐらいの気持ちで







今日のトレーニングは…

・ラットプルダウン 32kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 45kg×10rep×2set
39kg×10rep×1set
・ショルダープレス 41kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 41kg×10rep×3set
・レッグエクステンション 11kg×10rep×3set
・チェストプレス 45kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 25kg×3set×10rep

・トレッドミル
jog 12分(各3分)
(速さ)8km→9km→10km→11km
・エアロバイク 15分

・水中歩行 30分






最近こうしてトレーニング内容を書いてますが、同じ様に膝が悪い方や同じ手術をした方へ参考になればと思っています。


術後2ヶ月でエアロビクスをやり出した人間ですけど…（笑）








iPhoneからの投稿